– То есть мало бегать вредно и много тоже?
– А так абсолютно везде. Так же, как и с пищей. Важно нащупать эту золотую середину. Заниматься регулярно, но без фанатизма. По чуть-чуть, каждый день, но не целыми днями напролет. Тогда это и нравиться будет, и для здоровья твоего хомячьего полезно.
Комментарий
Как мы уже неоднократно говорили, для нашего организма наиболее вреден резкий переход из одного состояние в другое.
Вы могли это заметить, если хотя бы раз путешествовали из нашей прохладной страны в теплые края. И если из холода в тепло еще более-менее не так страшно, а вот когда после 10-дневного отдыха приходит время возвращаться обратно, очень часто люди заболевают.
Причиной всему – снижение иммунитета. Такая ситуация ввергает наш организм в стресс (было тепло, внезапно стало холодно), из-за чего иммунная система начинает работать хуже. Мы подробнее поговорим про стресс и иммунитет в следующих главах.
Частый вопрос от пациента: «А как правильно набрать вес?»
Работая врачом, мне часто приходилось иметь дело с такой проблемой, как ожирение. Я объяснял людям основы здорового питания, что в конечном итоге помогало им нормализовать свою массу тела.
Когда я завел блог и стал объяснять основы здорового питания большой массе людей, для меня было большим удивлением, как много вопросов я получил не о том, как снизить вес, а о том, как набрать.
Ответ на этот вопрос я бы хотел изложить в этой книге.
Благодаря тому, что мы передаем своему потомству часть генов от мамы, а часть от папы, – мы все разные. Причем нашим родителям гены были переданы по такому же принципу.
В результате у ребенка могут появиться признаки, которые достались ему не от непосредственных родителей, но от бабушек и дедушек или даже от пра- и прапрабабушек. Случится это или нет – предсказать невозможно.
Но итог один: ребенок может получиться не как нечто среднее между родителями, а быть похожим на дедушку или бабушку одного из родителей.
Или сочетать в себе разные свойства, которые были «зашиты» в генетическом материале у очень давних предков, но именно в этом ребенке они случайным образом реализовались.
Короче – вы можете родиться большим и высоким, средним или, наоборот, маленьким.
Но худощавое телосложение отнюдь не является чем-то плохим в том случае, если в организме нет какой-то болезни (подробнее про то, что такое болезнь, мы поговорим в последней главе). К этому нужно относиться спокойно и не комплексовать (особенно это относится к мальчикам). Потому что в принципе с этим вряд ли что-то кардинально удастся поделать – это ваше врожденное телосложение, и к нему нужно адаптироваться. Научиться с этим жить.