Любовь к себе
В каком-то смысле каждое упражнение в этой книге — тренировка любви к себе. Как вы поняли, даже если вы хотите открыться любви, сделать это сложно, если тело не решается. Получить успокаивающие объятия, нежное прикосновение или одобряющие слова проще, если тело открыто и восприимчиво. Чтобы сделать возможной близость с другими, нужно, чтобы ваше тело чувствовало уверенность и одобрение. Для того чтобы любить других, нужно любить себя. Вот так выглядит любовь к себе.
✓ Вы чувствуете единство с телом.
✓ Вы доверяете телу и разрешаете ему участвовать в принятии решений.
✓ Вам легко найти три или четыре качества, которые вам нравятся в теле.
✓ В тяжелые времена вы действуете адекватно и искренне.
✓ Вы чувствуете себя уютно в теле, в одиночестве вам комфортно.
✓ У вас есть чувство принадлежности и связи с телом.
✓ Вы движетесь в мире с уверенностью.
Если какую-то из этих установок вам непросто реализовывать, то начать путешествие к интимности стоит с собственного тела. Что это означает на практике? Это означает, что вы настраиваетесь на тело и часто сверяетесь с ним. Это означает, что вы заботитесь о потребностях тела с такой же любовью, как и о близком друге или питомце. Вы не пренебрегаете телом, не насилуете его, не подавляете, не высмеиваете. Скорее, вы ободряете, признаете, учитываете и почитаете его. Когда вы любите себя, вам кажется естественным, что другие вас ценят, слышат, принимают во внимание и уважают.
Попробуйте это: Подарите себе немного любви
Поднесите руки к той части вашего тела, которой вы обычно уделяете мало внимания, к примеру, локтям, коленям или затылку. Успокойтесь и расположитесь удобно. Сделайте свои прикосновения мягкими, приспособьте их к изгибам, чтобы полнее почувствовать контур, форму и тепло тела. Сохраняйте контакт в течение нескольких минут, и вы поймете, в чем суть.
✓ Касайтесь тела так, как будто это невинное и драгоценное дитя.
✓ Передавайте послание любви и высокого почитания.
✓ Растворите границу между рукой и участком, которого вы касаетесь: пусть две части станут одним целым.
✓ Свяжитесь с сущностью плоти, крови и пульса жизни, которая пребывает в них.
Как ощущались интимность и любовь к собственному телу? Не показалось ли это упражнение поначалу странным? Не захотелось ли закончить его поскорее? Возникли ли у вас такие чувства, как сомнение, неловкость, самокритика или что-то подобное? Не показалось ли тело отрешенным, далеким или незнакомым? Каждый раз, когда вы касаетесь своего тела или заботитесь о нем (кормите, одеваете, купаете, делаете массаж и так далее), просто замедляйтесь и присутствуйте в моменте — это позволит вам подарить и получить немного любви. Большинству людей требуется некоторое время и практика, чтобы правильно воспринять идею осознанных и любящих прикосновений к себе, но это того стоит.