Руководство по мудрости тела. Что нужно знать вашему разуму (Броуд) - страница 64

На первую страницу

Джон Пол. Джон Пол гордился тем, как быстро он мог справляться с работой. В его профессии маляра это считалось достоинством, и быстрота в работе обеспечила ему прекрасную репутацию. Но, поскольку Джон Пол спешил, он совершал ошибки, которые стоили ему времени, денег и душевного покоя. Казалось, все, чем он занят, — это работа, и приятелем он был никудышным. Когда он взял на себя смелость замедлиться и начал время от времени отдыхать, он с удивлением обнаружил, что успевает больше и чувствует себя менее уставшим и напряженным к концу дня. Теперь в его жизни оставалось время на досуг и игру. Благодаря новому стилю жизни Джон теперь просыпался по утрам хорошо отдохнувшим, он был полностью готов к работе и с нетерпением ждал ее.

Ограничьте внешние влияния

Ограничьте все внешние воздействия, которые провоцируют стресс. Скорее всего, вечерние новости не касаются вас лично. Вы хотите знать, что происходит, но, настраиваясь на драматические события в мире и ожесточенный культурный диалог, вы настраиваетесь на «канал стресса». Быть в курсе новостей — не значит принимать их близко к сердцу. Обратите внимание, что происходит с вашим телом всякий раз, когда СМИ цепляют вас информацией о новой катастрофе. Даже если история касается погодных катаклизмов где-то на другом конце света, ваше тело переживает, как будто события разыгрываются у вас на заднем дворе. Чтобы ограничить влияние мировых событий на уровень стресса, не включайте новости каждый раз, садясь в машину или возвращаясь домой с работы. Включите музыку или прислушайтесь к тихому ходу времени. Если вам доведется вовлечься в напряженный спор или посмотреть фрагмент новостей, убедитесь, что после этого вы в буквальном смысле очистили или стряхнули их с тела.

 В качестве стратегии работы со стрессом полезно ограничить влияние некоторых людей, которых вы знаете, и мест, которые вы посещаете.

Они могут создавать напряжение и вытягивать энергию. Как узнать это? Просто уделяйте внимание тому, что чувствует тело. Если вы ощущаете, что у вас упало настроение, появилась усталость после разговора с другом, членом семьи или коллегой, ограничьте время, которое вы проводите с этими людьми. Если вы ощущаете головную боль или упадок сил после посещения людных мест, супермаркетов или рок-концертов, прислушайтесь к телу. Одно то, что ваше тело попадает в такие условия, слишком тонизирует его и вызывает ненужный стресс. Уважайте свои личные границы.

Джози. Джози — интроверт. Она находится в зоне комфорта, когда в одиночестве решает проблемы и творческие задачи. Хотя ее друзья считают, что она хороший слушатель, Джози не знала, как прислушаться к собственному телу. Снова и снова она принимала приглашения на большие публичные мероприятия, поскольку считала, что ей нужно выходить в люди и преодолевать застенчивость. Однако, когда раз за разом ее энергия падала, она приходила к выводу, что это слабость или нехватка силы воли, в то время как на самом деле к ней обращалось ее тело. Когда она перестала насиловать себя и прислушалась к телу, ей стало легко делать выбор в пользу ограничения факторов стресса. Для нее лучшей формой развеяться стал поход на природу. Это был способ Джози уменьшить уровень стресса в своей жизни.

Следующая страница