Руководство по мудрости тела. Что нужно знать вашему разуму (Броуд) - страница 65

Для некоторых людей ограничение внешних влияний означает, что нужно поменять или перестроить работу, общественную жизнь или семейные планы. Но отказ от постоянного отслеживания звонков, текстовых сообщений и соцсетей может стать стратегией уменьшения стресса для каждого. Сегодня можно с легкостью затолкать в себя столько всего, что не останется места для того, чтобы просто быть. Для многих людей ограничение постоянной открытости внешним воздействиям необходимо хотя бы для того, чтобы почувствовать, что происходит на самом деле. Если вы с детства привыкли к миру, который громко, требовательно и непрестанно воздействует на ваши чувства, вам, скорее всего, нужно ограничить внешние факторы — хотя бы для того, чтобы почувствовать свое тело. Вы удивитесь, как много чужого стресса вы несете по жизни.

Наслаждайтесь жизнью

Наслаждение жизнью — удовольствие для чувств. Еда, купание, секс, прогулка в парке, покачивание младенца и даже упражнения и физический труд могут быть приятны при должном настрое ума. Если вы уделяете время неспешному ужину с друзьями, захватывающей панораме, волшебному репертуару пересмешника, чарующему аромату розы и нежности легкого ветерка в жаркий день, вы доставляете себе удовольствие. Но чтобы действительно получать удовольствие от всего этого, вам нужно стать осознаннее, изменить свое отношение, взбодриться, присутствовать в моменте, замедлиться и устранить отвлечения, вызывающие стресс. Удовольствие и стресс взаимоисключают друг друга. В конце концов, они просто не могут сосуществовать в одном и том же состоянии ума, не так ли?

Ваш врач скажет вам, что стресс плохо влияет на здоровье. Стресс также плохо влияет на состояние ума и способность быть творческой, чистой, любящей, полной озарений и даже достойной доверия личностью. Стресс не только подрывает качество жизни, но и может, если не уделить ему внимания, высосать вас до конца. Работая со стрессом с помощью противотревожных препаратов, отвлечений и отрицания, мы только воздействуем на симптомы.

Когда вы изменяете способ взаимодействия с ритмом и обстоятельствами жизни, вы начинаете изменять форму стресса. Как описано во многих примерах, приведенных ранее, уделите внимание своему мудрому телу, и оно покажет, что сдерживает вас и как это отпустить. Что, если бы привычным для вас состоянием была расслабленность, а не напряжение? Что, если бы вы знали, как избегать стресса, с самого начала? Что бы ни происходило в вашей жизни — время практиковать навыки расслабления.