Грусть помогает подсказать нам, что действительно ценно. Апатия может быть сигналом, что вам нужен отдых. Грусть, которую мы испытываем в результате ссор, заставляет научиться регулировать отношения и уступать партнеру.
Особенно, я хотела бы выделить переживание горя, связанного с потерей близких. Условно его можно разделить на пять стадий (по Э.Кюблер-Рос):
1. Отрицание
2. Злость
3. Торг
4. Депрессия
5. Принятие
Кюблер-Росс считала описанные ею этапы нормальной реакцией человека на трагические события в его жизни. Каждая из стадий в своем роде защитный механизм. Каждый человек проходит этапы этой модели по-разному, некоторые стадии могут и вовсе отсутствовать, и иметь они могут разную продолжительность.
Конечно, в жизни всё происходит не как по учебнику и кто-то может зацикливаться на одной стадии, так и не продолжив движение дальше на долгие годы. В таком случае, необходимо обратиться к психологу и вместе добраться до стадии "Принятие" со всеми изменениями, с которыми придется столкнуться.
Упражнение 7: Без сожалений
Это упражнение поможет вам переключиться на улучшение текущей ситуации, без оглядки на прошлые неудачи и упущенные возможности.
1. Почему сейчас поздно?
Вместо оправданий и анализа прошлого опыта, сосредоточьтесь на том, что можно сделать здесь и сейчас. Если мысли преследуют вас, не давая покоя, выпишите их на чистый лист бумаги. Это поможет понять, почему данные действия невозможны или могут вызвать негативные последствия.
2. Актуальные желания и потребности
Трезво оцените вашу жизнь, чем вы довольны, а чем нет. Что вы хотели бы изменить и так ли важно реализовать сейчас то, что не удавалось в прошлом. Выпишите актуальные цели и потребности. Перечитывайте этот список вновь, когда возникнет желание сожалеть об упущенных возможностях.