Кто из вас, ребята, знает,
Что закалке помогает
И полезно нам всегда?
СОЛНЦЕ, ВОЗДУХ и ВОДА!
Ежедневно утром и вечером умывайся. Умывай не только лицо, но и шею. Если ты будешь делать это регулярно, умывание войдет в привычку.
— В дальнейшем начни обтираться до пояса.
— Не забывай только насухо растереться полотенцем.
— Ежедневно обливай прохладной водой стопы ног.
— Придет лето, выработанные привычки тебе обязательно пригодятся для того, чтобы научиться плавать. Плавание не только полезно для оздоровления и физического развития человека, умение плавать является навыком, необходимым человеку в самых разнообразных ситуациях. Важно научиться не бояться воды.
Многие, особенно мальчишки, мечтают стать моряками, летчиками или космонавтами, а ведь эти профессии требуют отличного умения плавать.
Научиться плавать лучше в детстве. Лучшие спортсмены-пловцы начинали заниматься плаванием в 5—7 лет.
Уважаемые родители!
Первые трудности в обучении плаванию обусловлены специфическими свойствами воды. При соприкосновении вода попадает в рот, нос, уши, вызывая неприятные ощущения. Чаще всего это происходит потому, что при погружении у ребенка рот остается открытым, а многие дети даже пытаются делать вдох в толще воды. Поэтому сначала нужно научить ребенка задержке дыхания на вдохе и каждый раз (в домашних условиях) напоминать ребенку, чтобы его рот оказывался при соприкосновении с водой закрытым. Необходимо многократно напоминать, что в воде нельзя делать вдох. Вдох выполняется только над водой! Такие напоминания нужны до тех пор, пока у занимающегося не выработается стойкая привычка следить за этим самостоятельно.
Если же все-таки вода попала, ее обязательно нужно удалить. Для этого склони голову набок, после чего потряси головой, вода, как правило, вытекает. Если же вода попала в нос, надо над поверхностью воды сделать интенсивный выдох в воздух (при закрытом рте) через нос.
Чтобы вода не попадала в носоглотку и не заполняла преддверие уха, следует создать в носоглотке повышенное давление. Попробуйте произнести «пэ». Что-то аналогичное можно несколько раз выполнить перед контактом с водой.
Большие проблемы возникают при соприкосновении слизистой носа или глаз с водой. У ребенка это вызывает неприятные ощущения и, конечно же, эмоции. (Напомним, что все обучение должно происходить на фоне ярких положительных эмоций.) Эффект усиливается, если вода оказывается не очень чистая. В бассейне при добавлении к воде хлора, медного купороса и других добавок воздействие на слизистую еще больше. При этом занимающиеся рефлекторно закрывают глаза. При выключенном зрительном анализаторе теряется ориентировка в пространстве, появляются страх, неуверенность в своих силах, возрастают отрицательные эмоции. Поэтому с первых занятий необходимо ребенка приучать открывать в воде глаза, все упражнения выполнять с открытыми глазами.