Развитие физических способностей детей (Викулов, Бутин) - страница 4

В парах можно поменяться ролями, устроить несколько «заездов».

Проедь под воротами.Коля поставил вниз по горке из прутьев и лыжных палок несколько ворот. Кто проедет под всеми, не сбив их?

Слалом.Игорь поставил вниз по горке одну за другой вешки (можно флажки, прутики, лыжные

палки). Кто объедет все, не сбив ни одной? Миша сел верхом на санки. Поехал, но сбил одну трудно управлять санками сидя. Коля лег на санки, поехал, ловко управляя ногами. Легко объехал все вешки, не сбил ни одной.

Бегом с санками. Зимний день короткий. Уже темнеет, пора возвращаться домой. По дороге друзья устроили соревнования. Коля и Миша сели на санки, а Игорь и Вова везли их бегом до ближайшего дерева — кто быстрее? А потом наоборот, соревновались Коля и Миша, а Игорь и Вова сидели на санках.

Малыш! Ты уже попробовал катание с гор на санках и понял, как это увлекательно, только не всегда удается удержаться на санках. Иногда ты оказываешься в снегу. Не огорчайся! Вот тебе несколько советов, как лучше поступить в том случае, если падение неизбежно.

Не размахивай при падении руками и ногами, это — опасно! Сгруппируйся, держись крепче даже во время падения за санки. Ну, а уж если упал, не огорчайся, вставай быстрее. Сними рукавичку, вытри лицо ладонью, шею, теперь отряхнись от снега рукавичкой.

Мама и папа! Помогите малышу.

Когда снега стало много, настала пора кататься на лыжах. При ходьбе на лыжах надо одеваться в спортивные костюмы — теплые и легкие. На голову можно надеть любую вязаную шапочку. Нельзя ходить на лыжах в меховой шапке-ушанке, в пальто или шубе. В них очень жарко и неудобно.

Как только у тебя будет свободное время, сразу отправляйся кататься на лыжах. Лучше кататься с горки с друзьями или с папой и мамой.

С чего начать?

Научимся вначале управлять своими лыжами. С этой целью выполним несколько упражнений.

Упражнение1. Исходное положение: стоя на лыжах на снегу, приподнять носок одной лыжи, опустить. Пятка прижата к снегу (опоре).

То же — другой лыжей.

Упражнение выполнить несколько раз, медленно.

Упражнение 2. Приподнять носок одной лыжи, отвести его в сторону, поставить на снег, затем приставить ногу на прежнее место.

То же выполнить другой лыжей.

Выполнять медленно, несколько раз. Сохранять равновесие на опоре.

Упражнение 3. Сделать несколько поочередных (одной лыжей, другой) переступаний. Сначала в одну сторону, потом — в другую.