Развитие физических способностей детей (Викулов, Бутин) - страница 5

Следить за переносом тяжести (веса тела) на опорную ногу.

Родители! Вы можете выполнять упражнения вместе с детьми.

Задача этих и последующих заданий заключается в том, чтобы с первых шагов стояния и передвижения на лыжах формировать чувство равновесия.

Продолжим обучение, разнообразим упражнения игровыми заданиями.

Солнце. Переступая носками вокруг пяток, «нарисовать» солнце на снегу.

Стараться чисто, четко выполнить рисунок, «лучики солнца» (полоски) распределить на одинаковой ширине.

Кто лучше всех нарисует солнце? Соревнования проводятся между несколькими детьми.

Теперь, малыш, научимся переступанию вокруг носков лыж. Опять выполним несколько последовательных заданий.

Упражнение 1. Стоя на лыжах на снегу, приподнять пятку правой лыжи, поставить обратно на снег.

То же — другой лыжей.

Выполнять медленно, несколько раз. Стараться сохранить устойчивое равновесие.

Упражнение 2. Приподнять пятку правой лыжи, отвести ее вправо, поставить на снег, приставить лыжу обратно в исходное положение.

То же — другой лыжей, в другую сторону.

Упражнение выполнять медленно. Сохранять устойчивое равновесие.

Упражнение 3. Переступать поочередно то в одну, то в другую сторону правой и левой пятками лыж. Носок лыжи от снега не отрывать, движение выполнять только пяткой.

Упражнение 4. Снежинка. Переступая вокруг носков лыж, «нарисовать» снежинку.

Упражнение 5. У кого лучше снежинка? Малыш, посоревнуйся с родителями или друзьями, нарисуй самую лучшую «снежинку»!

Теперь нам с тобой уже можно делать приставные шаги на лыжах. Выполним следующие задания.

Упражнение 1. Стоя на месте на лыжах, поднять правую ногу, полностью оторвав лыжу от снега, сместить ногу с лыжей вправо, поставить лыжу на снег, приставить левую ногу таким же способом. Так сделать несколько переступаний вправо.

То же — выполнить влево.

Выполняйте медленно. Сохранять устойчивое положение. Стараться оставлять на снегу четкие следы от лыж.

Упражнение 2. Лесенка.Задача: с помощью переступаний вправо и влево «нарисовать» на снегу «лесенку».

Упражнение 3. У кого красивее лесенка? Малыш, устрой соревнование с родителями или с друзьями, нарисуй на снегу самую красивую «лесенку»!

Упражнение 4. Аист. Поднять одну лыжу («аист» поджал «лапку»), стоять несколько секунд на другой ноге, сохраняя устойчивое равновесие.

То же — на другой ноге.

Вариант: можно устроить соревнование, кто дольше простоит на одной ноге, кто лучший «аист».

Упражнение 5. Зайчики.Попробуй, малыш, выполни легкие прыжочки на месте на двух лыжах одновременно.

Упражнение 6. Сделай теперь то же самое, но с небольшим продвижением вперед.