Гармония и расслабление. Откройте для себя омолаживающие занятия, такие как йога и медитация, чтобы снять стресс, расслабиться и перезагрузиться, особенно если ваше тело напряжено. Травмы, как правило, сохраняются в организме. Йога и медитация могут дать выход эмоциям и позволят очиститься от влияния негативных ситуаций.
Искание помощи. Обратитесь к надежным людям, например к своему психологу, близкому другу или сопереживающему члену семьи. Будьте готовы принимать тепло, одобрение и поддержку. Вы также можете попросить помощи у высших сил. В зависимости от степени вашей веры и духовности вы можете использовать молитву, чтобы успокоиться, перестать бороться и обратиться к божественной помощи. Вы также можете обратиться к Вселенной или высшему сознанию, чтобы они указали вам путь.
Ясный и широкий взгляд. Найдите смысл в вашей боли и страданиях. Когда мы испытываем сильные эмоции, мы можем ощущать ставшую привычной беспомощность. Однако, когда мы переключаемся на то, чему нас может научить эта ситуация, мы становимся сильнее. Вместо того чтобы говорить себе: «У меня было отвратительное свидание, я всегда буду одинок», переформулируйте это так: «У меня было отвратительное свидание, благодаря которому я четко понял, чего хочу избежать в будущих отношениях. Оно в очередной раз напомнило мне, что я достоин лучшего и не согласен на меньшее!»
САМОАНАЛИЗ
ПРИМЕНЕНИЕ АКРОНИМА ЭНЕРГИЯ ДЛЯ ПРЕОДОЛЕНИЯ СЛОЖНОЙ СИТУАЦИИ
Если вы будете применять этот метод заботы о себе в повседневной жизни, ваш период детоксикации пройдет более гладко и эффективно.
• Повышайте свой энтузиазм, вспоминая самые приятные комплименты и комментарии, которые вы слышали в свой адрес. Каков лучший совет, который вы когда-либо давали? Каков лучший совет, который вы когда-либо получали? Сделайте плакат с похвалами и побуждающими фразами, который вы будете видеть каждый день, или запишите эти слова на диктофон и ежедневно слушайте их утром и вечером. Говорите это себе как лучшему другу.
• Выберите одно-два наполняющих занятия, которые сможете сделать сегодня, не отвлекаясь. Как вы уберете отвлекающие факторы из своего окружения?
• Куда вы можете отправиться прямо сейчас, чтобы выделить себе время на передышку и ощутить единение с собой?
• Чтобы регулярно практиковать визуализацию, представьте, как для вас выглядят мир и спокойствие. Когда вас захлестывают эмоции, закройте глаза и представьте, что вы мысленно возвращаетесь в самое спокойное место, где вы когда-то бывали.
• Двигайтесь, чтобы обрести гармонию и достичь расслабления. Перечислите варианты физической активности, которой вы можете заняться прямо сейчас, чтобы отпустить болезненные эмоции и токсичный стресс.