К другим типам терапии, в которых используются элементы КПТ, относятся терапия когнитивной обработки, доказательная терапия для людей с симптомами ПТСР, которая помогает пациентам выявлять и прорабатывать дезадаптивные убеждения о травме и избегающее поведение, а также терапия пролонгированной экспозицией, с помощью который пациенты с ПТСР постепенно становятся менее чувствительны к воспоминаниям, эмоциям и ситуациям, связанным с травмой.
Более подробную информацию о КПТ вы можете найти на сайте https://beckinstitute.org. Чтобы узнать больше о терапии когнитивной обработки и терапии пролонгированной экспозицией, посетите сайты https://cptforptsd.com и https://www.apa.org/ptsd-guideline/treatments[24].
Диалектическая поведенческая терапия
Диалектическая поведенческая терапия (ДПТ) – основанный на доказательной медицине метод, разработанный Маршей Линехан для помощи людям, у которых отмечаются сильные эмоции, склонность к самоповреждению и суицидальные мысли. Этот уникальный комплексный вид терапии объединяет в себе восточные техники достижения осознанности и когнитивно-поведенческие методы. Как говорилось в шестой главе, ДПТ нацелена на четыре аспекта: 1) осознанность; 2) стрессоустойчивость; 3) эмоциональная регуляция; 4) межличностная эффективность (McKay, Wood & Brantley, 2010). Традиционно она используется для лечения пациентов с пограничными расстройствами личности, однако специалист по восстановлению после травм Ариэль Шварц (Schwartz, 2017) отмечает, что у многих жертв с комплексным ПТСР могут ошибочно диагностировать пограничное расстройство личности. Тем не менее методы ДПТ применимы для всех.
Эта форма терапии позволяет людям контролировать свои эмоции и справляться с ними, повышать навыки межличностной эффективности и оставаться в настоящем моменте в кризисных ситуациях. На сеансах групповой ДПТ пациенты могут практиковать и разыгрывать приобретенные навыки, а также освоить тактики преодоления проблем и коммуникации со сложными людьми.
Как говорит генеральный директор портала Psych Central доктор психологических наук Джон Грохол, «теория ДПТ предполагает, что уровень возбудимости некоторых людей в подобных ситуациях может увеличиваться гораздо быстрее, чем у среднестатистического человека, провоцировать более сильную эмоциональную стимуляцию и возвращаться к исходному состоянию спустя значительное время» (Grohol, 2019).
ДПТ может быть довольно эффективна для сверхчувствительных людей при их повышенной возбудимости и эмоциональной реактивности. Поскольку они восприимчивы к стимулам окружающей среды и социальным ситуациям, то могут использовать те же навыки стрессоустойчивости и контроля эмоций, чтобы сохранять спокойствие в конфликтных ситуациях и эффективно выстраивать границы. Если в прошлом за вами наблюдались склонность к самоповреждению, суицидальные мысли, повторные попытки суицида или очень сильные, захлестывающие эмоции, вам следует обсудить с психологом возможность диалектической поведенческой терапии. Вы можете найти психотерапевта, специализирующегося в этой области, на сайте