Акупунктура – это направление древней китайской медицины, предполагающее применение игл в определенных точках тела для лечения ряда физических и психологических заболеваний. Существует двенадцать основных и восемь дополнительных «меридианов» – невидимых линий потока энергии в теле. Иглотерапевт воздействует на определенные точки, чтобы помочь решить физические и эмоциональные проблемы пациента. Более подробную информацию об акупунктуре можно найти на сайте https://nccih.nih.gov/health/acupuncture/introduction. Если вы живете в США, вы также можете найти иглотерапевта на сайте https://www.nccaom.org/find-a-practitioner-directory.
Зоотерапия
Имея сверхчувствительную натуру, мы можем не получать поддержку от людей, но животные дарят нам безусловную любовь и принятие. И у людей, переживших жестокое обращение в детстве, и у ветеранов войн зоотерапия как дополнительный метод лечения травмы эффективно облегчает симптомы депрессии и ПТСР и уменьшает тревожность (O’Haire, Guérin & Kirkham, 2015). Это не удивит никого, кто получал зоотерапию в том или ином виде, будь то взаимодействие с собаками, лошадьми, котами, кроликами или птицами.
По мнению Маргариты О’Хэйр и ее коллег, «присутствие животного выступает в качестве комфортного напоминания об отсутствии опасности и надежной основы для осознанного опыта в настоящем». У людей с ПТСР, у которых часто наблюдается эмоциональное оцепенение, животные могут вызывать положительные эмоции и служить социальными посредниками, уменьшающими чувство одиночества и изолированности. Кроме того, контакт с животными естественным образом повышает уровень окситоцина, обеспечивая здоровый источник этого гормона счастья в присутствии токсичных людей.
Музыкальная терапия
Музыка может влиять на наше настроение, воссоединять нас с нашими истинными эмоциями, снижать частоту сердечных сокращений и давление, уменьшать стресс и воздействовать на уровень тревожности. Музыка даже может использоваться в терапевтических целях при борьбе с зависимостями, улучшать социальное функционирование у пациентов с шизофренией и уменьшать побочные эффекты лечения онкологических заболеваний.
Вы можете узнать больше о музыкальной терапии под руководством лицензированного практикующего специалиста на сайте https://www.musictherapy.org. У сверхчувствительных людей могут быть особые потребности по использованию музыки в качестве средства восстановления. Успокаивающая и расслабляющая музыка способна благоприятно влиять на их перевозбужденную нервную систему. К тому же у них могут быть свои «песни силы», которые заряжают их, поднимают настроение и побуждают браться за дело. Составьте список мелодий, которые приносят вам воодушевление, спокойствие, расслабление и подъем энергии. Возьмите в привычку слушать музыку каждый день, чтобы собираться с мыслями и находить в себе радость.