Вредные привычки укорачивают нашу жизнь. Может, мы не до конца осознаем весь вред, наносимый здоровью нашими неправильными действиями? А ведь многие из этих привычек лишают нас возможности реализовать наши планы, воплотить в жизнь заветную мечту. Как вырваться из этого порочного круга и сделать свою жизнь здоровой? Возможно, в этой главе вы найдете ответ на этот вопрос и сможете изменить свой стиль жизни к лучшему.
НЕ ЖУЙТЕ ЖВАЧКУ НА ГОЛОДНЫЙ ЖЕЛУДОК
Для защиты от кариеса жвачку рекомендуется жевать не более 15 минут и только после еды! Главным образом жвачка вредна для голодного желудка: если долго ее не выплевывать, то он воспринимает жевательный процесс как сигнал к приему пищи и начинает вырабатывать соляную кислоту. А поскольку пища не поступает, желудок работает вхолостую.
НЕ ПЕЙТЕ ИЗ-ПОД КРАНА
Хлор, накапливаясь в организме, может вызывать немало заболеваний. Если нет фильтра, можно отстаивать воду в течение 10–12 часов. А вот кипячение не делает воду из-под крана безопасной! Наоборот, при нагревании хлор соединяется с органическими веществами, которые постоянно присутствуют в воде, и образуется диоксин – токсичное вещество, которое имеет канцерогенное действие.
НЕ ЗЛОУПОТРЕБЛЯЙТЕ ШОКОЛАДОМ
Иначе может возникнуть перевозбуждение. Особенно это опасно, если есть его на ночь. Тогда причину бессонницы следует искать именно в шоколаде. Кофеин высвобождает энергетические запасы мозга. Если это необходимо для работы, то такая трата не напрасна. А в период, когда организм должен отдыхать и пополнять запасы энергии, ее не стоит расточительно расходовать.
ЧЕМ ГРОЗИТ СТРОГОЕ ВЕГЕТАРИАНСТВО?
Абсолютный отказ от белка животного происхождения постепенно приводит к общему истощению организма. У человека снижается мышечный тонус, ухудшается состояние кожи, волос, ногтей, может развиться анемия.
СЕМЕЙНАЯ ТРАПЕЗА
Правильно устроенные семейные обеды сплачивают родителей и детей и делают их отношения доверительными. А вот среди подростков, не принимавших регулярного участия в совместной семейной трапезе, почти вдвое больше наркоманов. Дети, которые хотя бы пять раз в неделю садятся за стол со своими родителями, в три раза реже страдают от гастритов и анорексии.
НЕ УХОДИ, ЗАГАР
Самым необходимым в летний период является витамин А. Поэтому можно помочь вашей коже удержать загар, употребляя продукты с высоким содержанием этого витамина. Например, говяжью печень, молоко и яйца, абрикосы, шпинат и морковь. Учтите, что витамин А усваивается только при наличии жиров, поэтому добавляйте в морковку сметану или растительное масло.