6. Волна вниз. И так минимум три раза.
Регулируем состояние.
Руки через стороны поднимаем на уровень лица.
Вдох животом.
Выдох через рот, губы чуточку приоткрыты
Руки вниз перед животом.
23.05.2020
Слышала от кого-то из юмористов, что практически любой мужчина, когда несет на плече свернутый ковер, или бревно, или другой цилиндрический длинный предмет, обязательно «стрельнет» из него, как из базуки.
Но то мужчина… А вот чтоб бабушка…
Три дня назад начала делать упражнение «Волна». Левая рука вверх, потом мысленно через себя в правую ногу. Волна из правой руки уходит вверх в пространство и оттуда возвращается через левую ногу в землю. Волна в человеческом теле по законам бодинамики у меня ассоциируется с эмоцией, которая проходит через организм человека за тридцать секунд.
Продолжаю. Правая рука вверх, мысленно вытягиваю руку дальше и тут ТЫ-ДЫЩЩЩ! По законам киноленты вИдения «полетели» вверх ракеты. Мысленно возвращаюсь через центр организма в левую ногу. БАБАХ! Бомбы врезаются глубоко в землю. Во что значит четверть века преподавать актерское мастерство.
Так и бабахаю уже третий день. И что интереснее всего, меня это нисколько не смущает. По всей видимости, это из меня отрицательные эмоции «вываливаются». Пройдет время, я наиграюсь в войнушку и придумаю для себя легкие воздушные шарики и воду «возле пальмы у трех дорог», что уходит глубоко к корням.
Вот такой вот ассоциативный ряд.
29.04.2020
Пришло сообщение от Академии цигун. Хотела ответить. Программа не пускает. Отвечаю тут. Утренние привычки, когда в состоянии хотя бы шевелиться. Потягушечки в кровати. Специфические упражнения при хиатальной грыже. У кровати колючий коврик. Для укрепления мышц шеи эспандер в одну цыплячью единицу силы. Горячая водичка. Далее по расписанию. Но сейчас добавилось еще одно очень приятное занятие. Я включаю запись с урока Сергея Николаевича, и она весь день висит на экране. Примерно раз в 2–3 часа подхожу к экрану и делаю упражнения, когда пять минут, когда шесть. Большими результатами пока похвастаться не могу. Но мне нравится.
Этим упражнением лучше заниматься с утра. На ночь этого делать не стОит. Оно встряхивает и возбуждает организм. Уснуть потом в течение как минимум трех часов будет проблематично. Если очень хочется, проверьте. Я пробовала. Все ночные фильмы пересмотрела. Что сейчас делаем:
1. Макушка вверх, в небо.
2. Стопы в землю на ширине плеч. Параллельно, либо как комфортно в данный момент.
3. Растянулись на позвоночнике, как на струне.
4. Руки расслабили, они от этого слегка пошли в сторону. Как говорят: «Подмышки раскрылись». Так обычно борцы выглядят, когда стоят перед выходом.