5. Еще одно движение. Стоим. Поднимаем ногу, не сгибая колено, отрываем пятку от земли. Как в детском танце «Пятка, носик, топ, топ, топ». Получается движение бедром в вертикальной плоскости
6. Опустили пятку. Подняли вторую ногу, то есть пятку.
7. Начинаем перебирать ноги по очереди, не опуская глаза и не задирая их в небо. Слушаем организм и ощущаем, как бедра начинают перемещаться, словно коромысла или детские качели-перевесы. Ось поворота в позвоночнике, там, в глубине. Это самые простые движения, которые помогут значительно улучшить ситуацию со здоровьем. Это своеобразный внутренний самомассаж.
8. В течение дня, раз по десять между делом нетрудно сделать эти упражнения. А польза большая. Через какое-то время начнет получаться. Очень положительная эмоция испытывается при этом.
9. Эти практики встраиваются в обыденную жизнь и не отнимают много времени.
Регулируем состояние.
Руки через стороны поднимаем на уровень лица.
Вдох животом.
Выдох через рот, губы чуточку приоткрыты
Руки вниз перед животом.
27.06.2020
У вас когда-нибудь бывало такое состояние, когда хочется, как трехлетний ребенок, брякнуться на землю, засучить ножонками и ручонками и закричать: «Не хочу, не хочу!»?
Ну, тут лекарство простое. Поплакать под душем, попариться в бане, полежать на воде, выспаться.
Такое бывает у меня, например, в запредельном состоянии морального истощения.
Но чаще всего я себя ощущаю (только не смейтесь) персонажем картины Дейнеки «Оборона Севастополя», или Егором Трофимовым в фильме «Офицеры». Последние кадры, где он на танке. Или как Мария Агостина из офортов Гойи. Защитить! Загородить! Уберечь. Это состояние имеет под собой большую психологическую подложку длиной в сорок девять лет. Надобность в ней отпала полгода назад. Но привычка просыпаться по ночам с гранатой в руках или с саблей наголо на баррикадах осталась. Тяжело жить все время в состоянии боевой готовности со сжатыми зубами.
Сегодня утром по привычке, делая цигун гимнастику, я поймала себя на мысли, что у меня челюсти свободно разжаты. Я даже заплакала от облегчения.
31.03.2020
В последнее время стало модным разыскивать по архивам свои дворянские корни. Я не по архивным данным, а по рассказам родителей, бабушки и дедушки знаю свою родословную с 1850 года. Чистокровная крестьянка! И, тем не менее, лет сорок пять назад вдруг как самая настоящая кисейная барышня стала падать в обмороки. При полном сознании не могла устоять на ногах, как будто с центрифуги слезла. Сосуды в достаточно молодом возрасте давали о себе знать из-за анатомического состояния шеи. Она у меня короткая. Да еще атлант сдвинут после падения в пятилетнем возрасте в погреб. Со временем специалисты научили меня нехитрым правилам и упражнениям, которые я свято выполняю.