Вот такое упражнение. Пять-семь минут два-три раза в день, его можно делать и сидя. Но тут возникает желание откинуться на спинку кресла. Наша задача выстроить правильно свою осанку, что невозможно сделать с расслабленными мышцами в момент сидения, когда голова инстинктивно наклоняется вперед. Поэтому надо об этом помнить.
Удачи вам!
4.09.2020
Скончался друг семьи и коллега. Отбросило назад на восемь месяцев. И эмоционально и физически. Опять лечусь. Системы. Уколы, таблетки. Блиннннн! Доктор не разрешает делать упражнения с поворотом головы. А ведь оно у меня уже хорошо получалось. Опять вспомнила про медвежонка. Который карабкается в гору. Лезу. Вернее, ползу вверх. Упражнения все равно делаю каждый день. С пяточки на носочек. Хлоп, хлоп. Потряхиваю организм. Кстати, прохлопывания делаю, верчу пальчиками и кулачками. А еще весь сезон пешком каждую неделю приходила на занятия в парк. Дорога занимала сорок минут. И обратно столько же. Стояла вместе со всеми в круге. Выполняла полпроцента движений. Но выполняла! Сейчас отброшена. Морально отряхнулась, зубы сцепила. Живем дальше!
Вы когда-нибудь замечали, какими шагами вы идете по квартире, чтоб включить чайник?
Если обратить на это внимание, путешествие к ключевым точкам вашего жилища можно рационально использовать для поддержания своего здоровья.
Обратите внимание, линия наших бедер примерно горизонтальна. Делаем упор на одну ногу, держим спину прямо. Бедро перекашивается. Перенесли тяжесть тела на другую ногу. Бедро качнулось в другую сторону. И вот такими шагами. Деревянный человечек на ходулях может продефилировать по своим делам. Двойная польза. Да и весело.
Однако технику безопасности все-таки сто́ит соблюдать. Главный принцип: потихоньку. Полегоньку. Меня с первого раза заклинило.
Эти движения, особенно с утра, активируют кишечник, почки. Это мягкий внутренний массаж. Хвостик вниз, макушку тянем в небо. И продолжаем день за днем открывать маленькие секреты. Вот эти маленькие простые шаги.
Еще один смешной шаг. Это когда мы, сохраняя горизонталь бедер, вращаем бедрами, вращаем попой. Когда мы ходим такими шагами, у нас бедра начинают двигаться, как руль велосипеда.
Теперь подвигаем бедрами вперед-назад. Если это получается, поздравьте себя, вы соединили ноги с туловищем. Это очень полезно, это работает.
Эти движения можно делать дома, на работе, не привлекая внимания. Когда вы вспоминаете, что надо «покосолапить», вы направляете внимание внутрь себя, а значит, уже делаете цигун, а значит начинаете восстанавливать свое тело внутри.