Второй момент. То, что можно делать в течение дня 15–20 сек. Это прохлопывание. Раскрытой ладошкой мысленно старайтесь прохлопывать себя по костям, а не по коже и не по мясу. Получается такая тяжелая рука. Суставы трогать нельзя, их пропускаем. В одну сторону – по внутренней части руки, в другую – по внешней. Кожа отвечает мурашками. Начинает гореть, это значит, что там улучшается кровообращение. Это очень полезно. Точно так же поступаем с другой рукой. По три раза. Мне очень нравится это упражнение. Я его делаю каждое утро и в перерывах между компьютерными делами. Это одно из немногих упражнений, которые у меня получаются очень хорошо и приносят моральное и физическое удовольствие.
А вот прохлопывать себя по бокам я не могу. Как в том анекдоте: «Это не я толстая, это руки короткие». Не достаю я левой рукой до правого бока и правой до левого. Решила прохлопывать левой по левому. Правой по правому. Как курица крыльями. Смешно, а куда деваться?
Дальше можно, наклоняясь до полу, прохлопывать себя по внешней стороне бедра до стопы, пропуская колени, и вверх по внутренней стороне бедра. Только не очень сильно, там кожа чувствительная. У меня гипертония. Поэтому я прохлопываю себе ноги либо сидя, либо приседая, чтоб голова была выше попы.
При прохлопывании начинают гореть ладони, кожа, поднимается тонус, и день мы начинаем бодрячком.
4.05.2020
Помните, в фильме «Щит и меч» Иоганн Вайс готовит старику Ласдорфу теплую грелку в постель? А старику-то всего шестьдесят лет было. Мерзнущие конечности – это наша «стариковская» особенность. И совсем неприятно, когда еще и рейно в придачу. Колючий коврик, хождение босиком по огороду, контрастные ванночки, самомассаж, носки из колючей шерсти на босу ногу – все идет в ход. А сегодня я узнала новую технику. (Вот что значит «Век живи – век учись»!). Мысленно. Мысленно! Проследить за внешней стороной стопы, по пальчикам, по впадинке. Особенно меня привела в восторг инструкция с проецированием траектории вращения пятки на потолке. Так просто! А ведь до этого пятка изображала какие-то зигзуги. А тут вспомнила начертательную геометрию, четвертый эпюр, и все пошло как на картине. Я много лет занимаюсь самокопанием и самоковырянием. А оказывается, что к телу, которое приютило твою душу, тоже надо отнестись внимательнее. Не буду врать, что никогда не слышала об этом. Но то были просто слова. А вот так конкретно, по полочкам я впервые узнала на цигун-занятиях.
Это занятие проводилось в апрельском лесу.
1. Встали, выпрямились, головушка макушкой в небо, представить, что на голове чашка, хвостик поджат, ощущение надувающихся подмышек. Опустили руки.