Доказательства влияния витамина D на коронавирус все еще исследуются, но опубликовано уже много работ, которые подтвердили, что дефицит «солнечного» витамина почти на 50 % повышает риск заражения и способствует тяжелому течению болезни! «В совокупности исследования убедительно свидетельствуют о том, что витамин D является гораздо более эффективным потенциальным средством лечения COVID-19, чем любой другой доступный на сегодняшний день фармацевтический препарат», – говорится в одном из исследований. Главный диетолог Министерства здравоохранения Англии Элисон Тедстон заявил: «Мы рекомендуем всем, особенно пожилым людям, тем, кто не выходит на улицу, и тем, у кого темная кожа, принимать добавки витамина D, содержащие 10 микрограммов (400 МЕ) каждый день».
А еще при первых признаках простуды у меня всегда под рукой вовсе не пузырек с аскорбинкой, а капсула цинка. Этот микроэлемент, конечно, реально найти и в еде… но это не так уж просто и дешево. Например, устрицы и мидии буквально переполнены цинком. Немало его можно получить из говядины, печени или тыквенных семечек, но при начале простуды все-таки нужна повышенная доза.
До 1960-х на цинк не обращали особого внимания, пока не стало понятно, как сильно он нужен для нормальной работы иммунной системы. Его ионы регулируют внутриклеточные сигналы как врожденного, так и приобретенного иммунитета. Кроме того, цинк способствует повышению концентрации лимфоцитов, он обладает противовоспалительным и антиоксидантным действием. А если в организме наблюдается дефицит, то верх могут взять, наоборот, провоспалительные компоненты. Исследования показали, что больше всех от нехватки цинка страдают маленькие дети до 5 лет и пожилые люди, у которых возрастает вероятность развития ревматоидного артрита, диабета, атеросклероза и ряда других болезней. Кстати, это грозит и приверженцам вегетарианства.
Исследования об эффективности цинка при простуде пока, надо признать, неоднозначны. Это связано с тем, что и дефицит, и передозировка вызывают одинаково отрицательную реакцию организма. Не лучшим образом проявили себя и цинкосодержащие назальные спреи – они вызывали потерю обоняния, и американские санитарные власти рекомендовали изъять их с прилавков аптек. У некоторых добавки вызывают тошноту, так что нужно быть внимательным. И все же, несмотря на множество вопросов, которые пока остаются без ответов, если успеть принять цинк в первые 48 часов с момента появления симптомов, то длительность болезни сократится как минимум на день. Это уже доказано, и я лично не раз проверил эффект на себе.