Предусматривайте запас времени на любое дело, особенно если рядом дети. Помните, что ребенку может понадобиться целая вечность, чтобы застегнуть куртку и завязать шнурки; выделите 10 минут на действие, которое требует 45 секунд. Худшее, что тогда произойдет, — вы придете немного раньше: как раз останется время сходить в туалет и перекусить.
Если вы не умеете быть пунктуальными, боритесь или смиритесь. Если вы постоянно опаздываете, есть два варианта: или вы берете себя в руки и перестаете так делать, или смиряетесь со своей хронической неспособностью приходить вовремя, списывая это на странность характера, генетическую аномалию или что-то еще. В любом случае перестаньте торопиться. Если вы знаете, что опоздаете независимо от того, торопитесь вы или нет, смысла спешить никакого.
Говорите спасибо
Привычка благодарить гораздо полезнее, чем кажется
Вы наверняка не раз слышали о практике благодарности и, может быть, уже оценили ее пользу, а может, по-прежнему относитесь к ней скептически. Я много лет открещивалась от нее и даже в открытую высмеивала, но потом стала ее ярым сторонником. Мое обращение произошло там же, где происходят почти все важные события в моей жизни: на кухне.
Я очень не люблю по утрам собирать детям еду с собой. Много лет я жалуюсь на эту скучную, раздражающую, монотонную обязанность, которую мне приходится выполнять каждый день.
Но однажды утром, совершенно без причины, я вдруг поняла, как мне повезло в том, что у меня есть деньги на покупку еды; в том, что мы живем рядом с супермаркетом, в котором есть все необходимое: и свежие фрукты, и булочки в индивидуальной упаковке. Я все детство ела размякшие бутерброды из бумажного свертка, а в наше время у нас есть и многоразовые охлаждающие пакеты, и ланч-боксы, сохраняющие температуру еды. Я задумалась о том, что здоровье позволяет мне вставать по утрам без труда и спускаться по лестнице без посторонней помощи, а моим девочкам — есть самую разную еду (правда, они не всегда соглашаются это делать, но это уже другая проблема).
Я не полюбила готовить еду, но взглянула на эту ситуацию со стороны: когда я поняла, что все могло быть намного хуже, мне полегчало. С того дня я поняла, что благодарность способна облегчить почти любой сложный родительский опыт. Стоит увидеть в любой ситуации что-то хорошее — и я начинаю меньше тревожиться, меньше злиться, могу сосредоточиться, оценить ситуацию со стороны, и все это снижает риск срывов. Вот три простых шага, которые помогут ощутить благодарность в трудной ситуации: