Есть три главных виновника, создающих самые большие препятствия сну и сновидениям, и большинство читающих эту книгу пробовали их на себе хотя бы раз в жизни. Каковы они и как влияют на наш сон и сновидения [82]?
Кофеин, который содержится во многих шипучих напитках, диетических таблетках и противоотечных препаратах, активизирует части мозга, которые должны быть неактивными во время сна. Сон и бодрствование подвергаются влиянию различных сигналов от нейротрансмиттеров в мозге, это значит, что пища, наркотики и лекарства, которые влияют на баланс этих сигналов, в свою очередь, управляют тем, насколько бодрыми или сонными мы себя чувствуем и, соответственно, как мы спим. Это давно известный факт, но для осознанных сновидцев воздействие кофеина не настолько плохо.
Небольшие дозы кофеина могут повлиять на скорость засыпания, увеличивая период, который мы обычно проводим в состоянии гипнагогии. Это дает нам больше времени на знакомство с территорией и ее границами. Учитывая, сколько техник вызывания осознанных сновидений зависит от хорошего знания гипнагогии, если вдруг так получится, что вы выпьете чашечку кофе после ужина и не сможете сразу уснуть, не беспокойтесь – это может оказаться прекрасной возможностью по-настоящему задействовать состояние гипнагогии.
Есть еще легендарный «кофеиновый дневной сон», основанный на исследованиях Университета Лафборо, который, как оказалось, помогает почувствовать себя более отдохнувшим после дневной дремы. Исследователи сообщают, что поскольку кофеину в одной чашке кофе обычно требуется около 15 минут, чтобы начать действовать, и 45 минут, чтобы полностью усвоиться, он в большинстве случаев не влияет на нашу способность заснуть сразу после чашки кофе >8, но достаточно часто спонтанно будит нас, когда активизируется его действие, снимая состояние разбитости, часто следующее за послеполуденным сном.