Для многих начинающих основную трудность представляет не столько достижение осознанного сновидения, сколько его удержание. Момент «ага!» осознанности в сновидении часто сопровождается настолько сильным приливом адреналина, что мы теряем равновесие и падаем с каната в бодрствование. Первые несколько осознаний «Я во сне! Я осознан!» могут вызывать такой восторг, что мы обнаруживаем, что уже проснулись, все еще перевозбужденные от радости, так и не успев начать исследовать это состояние.
Но мы также можем упасть и с другой стороны, в неосознанное сновидение. Это обычно происходит, когда нас что-то отвлекает и мы забываем, что мы во сне. Наше внимание часто поглощается каким-то чудным или манящим фактором пространства сновидения. Это все равно как если канатоходец увидит машущего ребенка среди зрителей внизу и, отвлекшись на долю секунды, теряет равновесие и падает.
Тибетские учители советуют «пытаться удерживать осознанность все дольше и дольше» >20, так что нам нужно стараться держать баланс на канате осознанности максимально долго. Не забывайте, что состояние осознанного сновидения – это более тонкий уровень сознания, так что каждая секунда осознанности там несет благо и исцеление нашему уму.
Есть множество техник для удерживания осознанности в сновидении, вот несколько моих любимых, которые, как я обнаружил, помогают удерживать осознанность в течение длительного времени. Используя эти техники, я даже смог удерживать осознанность в сновидении в течение целого 60-минутного периода быстрого сна! [79]
«Сохраняйте спокойствие и продолжайте!»[80]
Читатели постарше могут помнить знаменитый девиз Министерства внутренних дел Великобритании, который поощрял лондонцев «сохранять спокойствие и продолжать» во время бомбежек Второй мировой войны. Мы же должны «сохранять спокойствие и продолжать сновидеть», чтобы избежать паники преждевременного пробуждения, когда начинают падать бомбы отвлекающих факторов.
Первая часть этой техники – просто делать в осознанном сновидении то же самое, что мы делаем наяву, чтобы успокоиться. Обнаружив, что мы во сне, мы можем почувствовать, что канат начал немного дрожать, но если мы намеренно попытаемся успокоиться и удерживать ум в ровном состоянии, то сможем восстановить баланс. Я обычно в таких случаях говорю себе: «Ок, Чарли, успокойся. Дыши. Это все сон. Сохраняй спокойствие».
Вторая часть этой техники – «продолжать», потому что осознанное сновидение любит движение, и если мы остаемся слишком неподвижными или не начинаем делать то, что хотели, осознанность может начать ускользать.