Беспокойный человек. Как снизить тревожность и меньше волноваться (Геддес) - страница 123

И наконец, выполняя эту работу, мы не должны забывать, по каким причинам изначально решили разобраться с проблемой тревоги. Что беспокойство забрало из нашей жизни? Как повлияло на карьеру, отношения, душевное равновесие и мотивацию? Где бы мы были, если бы не взяли себя в руки и позволили тревоге и дальше портить нашу жизнь? Если снова и снова возвращаться к вопросу «зачем?», будет легче делать свою работу и воспринимать ее не просто как быстрый ремонт очередной поломки, а как процесс, который может продолжаться всю жизнь.

Не так давно я целый год занимался написанием статей, посвященных тревоге. Завел сайт с блогом и принялся за работу. Я знал, что на начальных этапах ведения блога читательская статистика очень низка, потому что никто еще не знает о вашем существовании, и решил изучить онлайн-маркетинг и то, что следует и чего не следует делать, чтобы раскрутить блог и привлечь читателей.

Прежде всего для этого нужен был контент, причем много. Конечно, это не стало для меня открытием: я знал, что придется усиленно работать, и был к этому готов. Но что поразило, так это язык, который рекомендовали для привлечения посетителей, и особенно советы, касавшиеся названия статей и заголовков блоговых записей. Я узнал, что существует восемь ключевых слов или фраз, которые неизменно притягивают читателя, и было бы неплохо использовать хотя бы одно из них в заголовке каждой статьи. Вот эти слова:

1. Сегодня.

2. Прямо сейчас.

3. Моментально.

4. Быстродействующий.

5. Пошаговый.

6. Легкий.

7. Быстрый.

8. Простой.

Если говорить о моем пути к преодолению тревоги — о том, с чего я начинал и к чему пришел, я не использовал бы ни одного слова из этого списка. Не спорю, быстрые способы починить протекающий кран и отличные пошаговые инструкции для приготовления идеального блюда действительно существуют, но управление тревогой так не работает.

Когда мы испытываем физическую или эмоциональную боль — конечно, хотим как можно скорее и надежнее от нее избавиться. Если плохо переносим определенные эмоции, такие как гнев, страх и грусть, — стремимся максимально быстро их изменить. Ищем мгновенное решение проблемы и находим множество вариантов: алкоголь, наркотики, порнография, еда. Мы пользуемся всем этим, чтобы изменить трудное для нас настроение или притупить нестерпимую боль.

Мгновенное решение выглядит крайне соблазнительно и, на первый взгляд, работает. Оно дает передышку от невыносимых чувств и поначалу кажется отличным способом справиться с сильными эмоциями. Однако это ненадолго, и в среднесрочной и долгосрочной перспективе такие методы часто приносят больше вреда, чем пользы.