Много лет назад я читала об одной женщине, которая применила концепцию «постоянного, а не временного решения» к утреннему распорядку своих детей. Она усердно старалась привить детям конкретный порядок действий при сборах в школу (одеться, позавтракать, уложить обед с собой, почистить зубы и т. д.), так что, наконец, дети научились просыпаться, собираться и даже загружаться в машину самостоятельно, без ее помощи. Со временем это сэкономило ей многие часы понуканий, координации действий и уговоров. Ее утро теперь работало как часы.
Для каких проблем вы постоянно находите временные решения, в то время как, приложив чуть больше усилий, можно было бы найти одно более долговечное?
11. Позволяйте разуму блуждать
Я знаю, мне не нужно рассказывать вам, какая это гигантская проблема – цифровое отвлечение. Говорить об этом бессмысленно, потому что вы и сами это чувствуете. Вы чувствуете это каждый раз, когда бросаете взгляд на телефон, просто переходя из комнаты в комнату в своем доме. Вы ощущаете это каждый раз, когда разговариваете с подругой, чье внимание поделено между вами и оповещениями ее «умных часов». Вы мучаетесь из-за этого каждый раз, когда пытаетесь донести информацию до ребенка, но он отвечает вам стеклянным взором, потому что у него в руках планшет.
Вы и сами все знаете. Но я спрошу о другом: знаете ли вы, насколько ценно позволять разуму свободно блуждать? Вы когда-нибудь задумывались о том, насколько меньше стали грезить наяву теперь, когда у вас почти всегда телефон в руке, наушники в ушах или ноутбук на коленях?
Как я уже писала в разделе «Делайте целенаправленные передышки» в четвертой главе, когда мы грезим наяву, мозг переключается с текущей задачи на более серьезные проблемы нашей жизни, например вопросы отношений и направление карьеры. Это все равно что перекладывать гладкую речную гальку из одной руки в другую и обратно, одновременно любуясь пейзажем перед собой.
Сопротивляясь своей зависимости от электронных устройств, мы дарим себе не только время – те минуты, которые могли потерять перед экранами, – но и улучшенную способность решать свои проблемы.
Мое единственное предостережение: не позволяйте разуму блуждать по тем слишком привычным негативным путям, о которых я писала как об «эмоциональном хламе» в первой главе, поскольку такое блуждание лишь запечатлевает эти мысли еще глубже в вашем подсознании. Когда ловите себя на привычных вредоносных мыслях, экспериментируйте с медитативной техникой мягкого перенаправления мыслей (без осуждения) на более позитивную альтернативу. Если негативные мысли не уходят, выйдите из состояния грез наяву, занявшись конструктивной деятельностью, требующей вашего полного внимания.