Казалось бы, совершенно нехитрые правила. Все эти привычки нам с детства пытались привить наши мамы и бабушки. Видимо, они без специальных знаний по теме, исходя из жизненного опыта, инстинктивно знали «что такое хорошо, и что такое плохо». И, удивительное дело, мы тоже все это знали, но ничего или почти ничего не делали.
Теперь же вы знаете, как устроен наш мозг, и как это работает, поэтому теперь вы можете делать это полностью осознанно.
Мудрец вам в помощь! С тех пор как я ввела все эти пункты в круг своих привычек, мне стало легче жить. Появилось больше энергии и бодрости. В общем, «бодрое утро» теперь у меня действительно бодрое и продуктивное! Попробуйте и вы. У вас все получится. Главное, не форсируйте процесс формирования новых привычек, а то «перегорите», устанете и все бросите. Действуйте потихоньку, помаленьку и пишите мне о своих достижениях. Будем им радоваться вместе!
ЛАЙФХАК: ПРИВЫЧКИ ФОРМИРУЮТСЯ ПОСТЕПЕННО. НАЧНИТЕ С ОДНОЙ ПОЛЕЗНОЙ ПРИВЫЧКИ И ВНЕДРЯЙТЕ ИХ ОДНУ ЗА ДРУГОЙ, А НЕ ВСЕ СРАЗУ. Будьте настойчивы и последовательны, не останавливайтесь на полпути. Вы же смогли научиться ходить и говорить в детстве. Точно также вы сможете освоить и полезные привычки, а ваша жизнь при этом засияет новыми красками.
Глава 5. Рутина убивает. Увидеть дракона
Помните фильм «День сурка»? Там герой застрял в одном дне. И этот день повторялся много-много раз. А что в этом такого плохого? Почему герой фильма так сильно расстраивался из-за этого? Я этого не понимала, пока сама не попала в свой собственный день сурка во время карантина. Мы все оказались в дне сурка. Каждый день происходило одно и то же. Нельзя ходить на работу, в школу, институты. Все магазины, кроме продуктовых, закрыты. Рестораны, бары, музеи, кинотеатры, выставочные комплексы закрыты. Нельзя встречаться с родственниками и друзьями. Мы оказались заперты в своих жилищах. И главное, осознание того, что завтра будет точно такое же, как и вчера, и сегодня, приводило меня в отчаяние. Мы испытывали острый недостаток новых ощущений и впечатлений. Выражаясь научно, мы испытывали сенсорную депривацию, то есть частичное или полное лишение органов чувств внешнего воздействия.
Устали от этого? Лично я – да, устала. А все потому, что нам жизненно необходима новизна впечатлений. Так заложено природой.
Если мы не получаем новые ощущения, начинает вырабатываться кортизол, и из-за этого мы становимся тревожнее, мнительнее, нарушается способность концентрироваться, наступает апатия и даже депрессия.
Иными словами запускается реакция стресса. А корни этой реакции нашего организма, как обычно, нужно искать в эволюции. Чтобы выжить в опасных условиях внешнего мира, нашим древним предкам приходилось постоянно быть начеку. Пещерный человек заставлял их непрерывно получать и обрабатывать сенсорную информацию: «Поспал в безопасной пещере, набрался сил, а теперь беги искать пищу, спасаться от хищников, не стой на месте!».