Как вам такой способ снижать кортизол и повышать уровень нейромедиаторов счастья? Понравился? Лично мне он очень нравится. В день, когда у меня нет никакой «морковки перед носом», мне грустно и неинтересно. А когда я знаю, какая награда меня ждет, я быстренько делаю все дела.
Вы должны планировать проводить приятные для вас мероприятия два-три раза в неделю как минимум.
А кроме этого обязательно планировать крупные призы для вашего мозга – путешествия и поездки по возможности несколько раз в год.
С первой задачей справились – запланировали себе отдых и развлечения. Теперь приступаем к планированию рабочего дня. Планировать свой день надо заранее, накануне вечером. Тщательно продумать весь день, ничего не забыть, предусмотреть все детали, распланировать все по часам и минутам – это задача непростая, требующая немалых мозговых усилий. Именно поэтому это надо делать вечером, чтобы утром всю энергию направить сразу на выполнение поставленных задач. Вечером хорошо также вспомнить все дела, которые вы сделали за день. Кто молодец? Не забудьте похвалить себя: «Я молодец!». Можете даже сделать это перед зеркалом. Вообще, не стесняйтесь разговаривать с зеркалом, зомбируйте себя сами, включайте зеркальные нейроны:
– Я смелый и красивый! Я царь и бог! (Ой, это уже, кажется, слишком. Ну ладно, эту фразу не говорите.)
Как только вы вспомните, сколько дел переделали за день, и похвалите себя, к вам сразу прибегут ваши верные друзья – дофамин и серотонин. Налюбовались на себя прекрасного, составили план на завтра и можете идти спать с чистой совестью.
А утром – «Вставайте, граф, вас ждут великие дела!». Вы сами подскочите в кровати от жажды деятельности – вы же все распланировали вчера. Вы четко знаете, что вам сейчас надо делать. Какие конкретно дела вас ждут. Наш мозг не любит неопределенности. От неопределенности выделяется кортизол. А у нас все уже определенно. Ля-ля-ля. Приступаем к выполнению. Сначала ритуал «Бодрое утро», и затем приступаем к решению задач, которые приведут нас к нашей цели, к нашей вершине.
Моя огромная империя по приему туристов, которую мы построили вместе с мужем, и которая состояла из двадцати пяти отделений по всему миру с центральным офисом в Испании, началась именно с плана, который мы составили в далеком 2000 году. Олег нарисовал на большом листе бумаги несколько огромных кругов – это были стратегические задачи. Потом каждый круг мы разбили на подзадачи. А каждую подзадачу на конкретные шаги. И отправились в интересное путешествие под названием «Организация бизнеса в незнакомой стране». На тот момент у нас не было ничего для выполнения поставленных задач, мы даже не говорили толком по-испански. Но у нас был энтузиазм, были наши головы, и было желание. А самое главное, у нас было что? Правильно! У нас был ПЛАН!