Если вы привыкли к мгновенному вознаграждению, когда все необходимое появляется по щелчку пальца, способность к терпению может атрофироваться, как незадействованная мышца. Нетерпение проявляется тогда, когда вы начинаете жаловаться, а чувство недовольства овладевает всеми вашими мыслями. Вы можете думать: «Хотелось бы, чтобы она поторопилась» или «Он тянет время, чтобы закончить работу по дому». Эта пятиминутная медитация поможет выработать немного выдержки именно для таких случаев.
• В этот момент перестаньте делать все, чем заняты. Найдите место, где можно сесть и по возможности отгородиться от окружающего мира.
• Как только вы начнете успокаивать разум, постарайтесь представить, где именно в организме находится терпение. Возможно, оно отдыхает в каком-то уголке сознания или вообще покинуло ваше тело.
• Подумайте о времени, когда вы не торопились, не волновались, о времени, когда были просто спокойны и безмятежны по отношению к естественному течению жизни.
• Произнесите эти слова вслух: «Я призываю спокойные потоки терпения. Пусть в моей жизни всегда присутствует постоянное и прочное терпение».
Когда вы проявите терпение, любовь и понимание обязательно появятся в вашей жизни.
24. Сделайте перерыв на встряску
Ссоры с близкими людьми могут вызвать цепную реакцию стресса и тревоги. Гнев способен склонить чашу весов в противоположную сторону от тех вещей, которые вы действительно цените больше всего в жизни. Предварительно спланированный перерыв на встряску может помочь вам обоим рассеять гнев. Попробуйте сделать это вместе, если сможете.
Когда напряжение и гнев достигают точки кипения, вместо того чтобы тянуть до бесконечности, договоритесь о перерыве, назначьте время для обсуждения позже, а затем каждый из вас отправится на прогулку или в другое место. В разгар ссоры вы оба позволяете себе уйти, не требуя немедленного решения всех проблем. Сколько споров было решено с помощью крика?
После того как вы ушли, договорившись, что поговорите об этом позже с партнером, найдите тихое место, чтобы попробовать следующее физическое упражнение.
• Встаньте и потрясите всеми частями своего тела. Вперед, перестаньте стесняться! Выполняйте методичные покачивания головой, шеей, плечами, руками, запястьями, пальцами, грудью, туловищем, бедрами, животом, ногами, лодыжками и даже пальцами ног.
• Продолжайте двигаться, вытряхивая из себя тяжелые мысли и чувства. Представьте, что вся эта энергия позволяет гневу и обиде выходить через уши.
Не позволяйте злости и раздражению разрушать ваши отношения. Пользуйтесь шансом, чтобы приложить максимум усилий для разрешения конфликта.