• Каждый вечер перед сном зажигайте свечу в одиночестве или вместе с любимым человеком и осознавайте красоту, присущую алтарю любви. Подумайте о том, что означает это спокойное время для поддержания ваших отношений.
• Проговорите свои намерения: «Я зажигаю эту свечу, чтобы напомнить себе, что в моей жизни есть любящие люди».
Пусть алтарь будет путеводной звездой, которая всегда ведет к вашей открытости для любви и благодарности.
88. Найти океан в морской раковине
В детстве вам, возможно, рассказывали, что вы можете услышать океан внутри морской раковины, если действительно прислушаетесь. В этом открытии было что-то волшебное, чудесное и таинственное. Когда рутина становится скучной и обыденной, откройте для себя чудо, скрытое в тайниках воображения.
Найдите предмет для изучения. Это может быть что угодно – катушка ниток, стул, дерево.
Найдите в этом объекте как простые, так и сложные, как обычные, так и удивительные детали. Например, ваше окно сделано из простого прозрачного стекла, вырезанного в форме квадрата, но как чудесно сквозь него проникает солнечный свет, окутывая комнату мерцающими лучами тепла. Попробуйте и вы!
Проделайте то же упражнение с вашими отношениями, замечая как обычные, так и чудные детали.
Пробудите необычное во всех аспектах своей жизни. Это новое мировоззрение может вдохновить вас.
89. Этот несносный человек и вы
Ну вот, опять этот человек! Вы знаете, он – несносный человек – невеселый, несговорчивый и определенно неприятный.
В результате взаимодействия вы испытываете неприязнь, тревогу и даже раздражение.
Но помните, что вы можете защитить себя и предотвратить разлад.
• Во время взаимодействия используйте осознанное дыхание, чтобы укрепить и поддержать себя.
• Временами произносите про себя аффирмацию. Например: «Я достаточно мудр и силен, чтобы справиться с этой ситуацией».
• Прислушиваясь к словам этого человека, обратите внимание на то, что он тоже пытается быть счастливым, как и все остальные.
• Глядя на этого человека, представьте его или ее ребенком. Какую боль он или она испытывали?
• Когда говорите, попробуйте пожелать этому человеку счастья. Например: «Мне жаль это слышать. Надеюсь, все наладится».
• Защитите себя. Мысленно устанавливайте границы и с уважением отстаивайте их.
• Когда уходите от этого человека, переключите внимание и откройте свое сердце для чего-то нового.
90. Почувствуйте свою связь со всем сущим
Следующая практика включает фразы, описывающие дыхательный процесс. Они дают возможность исследовать многие связи в паутине жизни.