П.Лучше принимать себя такой, как есть, а не должна. Вы понимаете, что слово «должен» в большинстве случаев неуместно? Потому что «должен» значит: «Мне обязательно надо так поступить, а если я не сделаю, как должен, – я плохой человек!» Позвольте привести вам простой пример. Вы через полчаса выйдете отсюда и скажете себе: «Хорошо бы, чтобы у меня было десять долларов, я бы поймала такси, пошла бы в кино или съела бы что-то вкусненькое. Хочу, желаю, хорошо бы, чтобы у меня было десять долларов». Открываете кошелек – а там всего девять долларов. Что вы при этом почувствуете? Вам надо было десять долларов, а у вас – девять. Как вы почувствуете себя при этом?
К. Что хотелось бы на доллар больше там увидеть. Разочаровалась бы.
П. Только разочаровалась бы – и все?
К. Да, только разочаровалась бы.
П. Это бы вас не осчастливило?
К. Нет.
П. И вам было бы не все равно?
К. Нет, вовсе нет.
П. А в депрессию бы впали, захотели бы от этого покончить с собой?
К. Уж точно нет.
П. То есть вы были бы разочарованы, и это в порядке вещей. «Я хотела то-то и то-то, теперь у меня этого чуть-чуть меньше, и я разочарована». Хорошо, допустим, вы снова выходите из дома и отчаянно думаете о том, что: «Мне надо, мне просто обязательно нужно, чтобы у меня было как минимум десять долларов. Не сто, не двести, а как минимум десять. У меня должны быть гарантии, что у меня есть минимум десять долларов». Снова заглядываете в кошелек, а там снова девять долларов. Что вы почувствуете при этом?
К. Ужасно. Я буду просто раздавлена этим.
П. Ну да, раздавлена. «У меня нет того, что должно быть! Нет того, что я обязана иметь!» Вы беспокоитесь, вы морально раздавлены и, возможно, настроены враждебно. «Этот мир не дал мне того, что должно у меня быть!» Но имейте в виду, это ведь те же самые девять долларов. Вас огорчает не то, что одного доллара не хватает. В прошлый раз у вас было девять долларов, и вы были просто разочарованы. А в другой раз – снова девять долларов, и вы были морально раздавлены и настроены враждебно. Потому что считали, что у вас должно что-то быть. Этого нет, и вы начинаете тревожиться и впадаете в депрессию.
К. Да, понимаю.
П. Теперь давайте сделаем один шаг вперед. Вы все твердите: «Я должна, абсолютно должна, всегда надо, чтобы у меня были десять долларов» – это та же самая мысль. А потом пороетесь у себя в карманах и найдете одиннадцать долларов. Что вы при этом почувствуете?
К. Это будет отлично.
П. И надолго вам хватит этого чувства? Ответ-то правильный, но долго ли продлится эффект?
К. Пока мне снова не понадобятся десять долларов или пока я не истрачу эти одиннадцать.