нужно этого добиться? В конце концов,
приятно иметь миллион долларов, но так ли он мне нужен?»; 2)
«Неодобрение может быть неприятно, что в этом такого
ужасного или
чудовищного и где доказательства, что я этого
не переживу? Что я, тут же скукожусь и умру, что ли?»; 3) «Каким образом чье-то плохое мнение обо мне доказывает, что я –
полное ничтожество?». Если задавать себе подобные вопросы, они помогут понять, насколько иррациональны ваши убеждения. Вы можете
сопротивляться своему страху и активно его оспаривать, постоянно мысленно задавая себе эти вопросы, и поступать, как вам хочется, даже если ваш близкий человек не одобряет вас или разрывает с вами отношения.
П. Похоже, предыдущие курсы психотерапии вам не помогли. Я сомневаюсь, что там затрагивалась философия.
К. Что вы имеете в виду?
П. Вы много чего о себе узнали, верно?
К. Ну да.
П. Но все это не объясняет, отчего вам плохо. Речь не шла о том, как вы воспринимаете и оцениваете себя. А знаете почему?
К. Нет.
П. Предположим, вы теперь все о себе знаете – о детстве, о прошлом, обо всех событиях вашей жизни. Почему от всех этих знаний мало толку? Предположим, вы вдруг вспомнили, как вам было три года, а мать злобно посмотрела на вас и сказала: «Ты противный!», и вы в этот момент ненавидели ее и презирали себя. Почему это ваше знание ничего не изменит?
К. Потому что я все еще стремлюсь получить одобрение окружающих.
П. Потому что вы все еще мыслите как трехлетний ребенок: «Мне нужно одобрение моей матери и окружающих!» Пока вы тысячу раз не откажетесь от этого убеждения, не совершите на него атаку и навсегда с ним не распрощаетесь — оно так и будет преследовать вас. Понимаете, вы расстраиваетесь именно из-за этого вашего убеждения, а не оттого, что конкретно произошло у вас с матерью. Вы упорно твердите себе: «Мне необходимо одобрение окружающих, но если я буду стоять на своем, они не поддержат меня», что отчасти верно. Но ведь некоторые поведут себя по-другому. Однако вы игнорируете это и цепляетесь за иррациональное убеждение «Ведь ужасно же будет, если они не одобрят меня». Вы не подвергаете это убеждение сомнению, верно?
К. Нет.
П. А вот хорошо бы начать! И справиться с этим можно, если завязать близкие отношения с кем-то, особенно с «женщиной, которая командует», и при этом быть сильным и волевым. Как она может командовать вами? Как она на самом деле может над вами доминировать?
К. Ну да. Здорово я избавился от общения с такими женщинами.
П. Потому что убедили себя, что они обязательно будут вами командовать. Но давайте предположим, что какая-то женщина склонна командовать – может быть, на самом деле и нет, но допустим, что это так. И предположим, что вы с ней сблизились, а она попытается водить вас за нос. Но вам же необязательно позволять ей это делать, верно?