и пожертвовать чем-то ценным. Это принесет пользу и вам, и другим людям, поскольку часто они жертвуют собой ради вас. Так часто бывает, когда у людей близкие отношения. Но вот в чем вопрос: где предел самопожертвования? Если вы понимаете, что какие-то чувства (например, чувство вины) не дают вам сделать то, чего вы действительно хотите, самое важное для вас – признать, что эти чувства спровоцированы вашими убеждениями. Меняя их, вы сможете изменить и чувства, и действия, которые мешают вам достичь намеченных целей. Мы подробнее обсудим эти убеждения и способы их изменения, рассматривая другие сферы жизни, в которых наиболее полезна философия счастья.
Глава 10
Как справиться с депрессией и низким порогом фрустрации
В этой главе мы рассмотрим распространенные проблемы, связанные с депрессией и низкой толерантностью к фрустрации. Часто они возникают во время разрыва отношений и во время развода. Люди чувствуют себя одинокими и подавленными, когда рушатся близкие отношения, мы рассмотрим основные причины таких чувств и подумаем, как этому помочь.
Сейчас мы рассмотрим пример сеанса психотерапии с 43-летней безработной женщиной, бывшим агентом по недвижимости, которая решила жить отдельно от мужа, но еще не развелась с ним. Она в депрессии и пыталась покончить с собой.
П.[Зачитывает вслух анкету, которую заполнила клиентка] Вы пишете: «Я разъехалась с мужем и не могу это пережить. Я приняла большую дозу снотворного». Почему вы не можете пережить расставание со своим мужем?
К. Потому что для меня это, похоже, очень трудно.
П. Да, это и правда трудно. Но ведь в жизни бывают трудности?
К. Да, должны быть.
П. Верно; и если вы действительно согласны с этим, то скажете себе: «Отвратительно, что мы с мужем разъехались, но так уж получилось». Отчего вы разъехались?
К. Потому что он стал изменять мне с другими женщинами.
П. То есть вы не хотите жить с мужчиной, который вам изменяет, так?
К. Да. Я ему сказала, что раз так, то ему незачем быть женатым, и он ушел.
П. Но отчего же вы так страдаете, если выяснилось, что были замужем за человеком, который не годится для семейной жизни, и потом разошлись с ним?
К. Не знаю.
П. Может быть, вы думаете про себя: «Он мне нужен, хотя он мне и не подходит. Я не должна его потерять».
К. Да. Должно быть, так.
П. А отчего же он вам так нужен?
К. Потому что у меня такое чувство, словно от меня отрезали половину.
П. А с виду вы вроде бы целая. Вас же не распилили надвое! Зачем же убеждать себя, что вы теперь человек лишь наполовину, вместо того чтобы думать, что ваш брак наполовину распался?