К. Вообще-то, я сожалею лишь о том, что выжила.
П. Потому что вы считаете, что и в будущем вам будет так же плохо и что вам не видать в жизни счастья. Так ведь?
К. Да, я именно так и чувствую. Я столько дров наломала. И опасаюсь, что буду продолжать в том же духе.
П. А это реалистичный прогноз?
К. Насколько я понимаю, да.
П. Ну, если вы настаиваете и хотите так и сделать… Предположим, вы предполагаете, что перестанете просто ходить, а будете ходить вприпрыжку. Вы можете так и сделать – подпрыгивать, а не ходить. Но само по себе предположение, что вы будете ходить вприпрыжку, не заставит вас двигаться подобным образом, ведь так?
К. Нет.
П. Понимаете, это вы решаете, что нужно так сделать. Вы говорите: «Я требую от себя поступать правильно, а когда я этого не делаю, то обзываю себя ничтожеством», вместо того чтобы сказать: «Ничто человеческое мне не чуждо, вот у меня что-то и не получилось». А еще вы говорите: «Поскольку я такое сделала, так и дальше буду продолжать». А зачем вам продолжать в том же духе?
К. Я начинаю понимать, что не надо.
П. Вот именно! Это ваш выбор. А вы понимаете, что решили унижать себя за неудачи и поэтому будете впадать в депрессию и думать о самоубийстве? Вы понимаете, отчего это происходит?
К. Да.
П. Так зачем это делать? Вы вполне можете сделать что-то не так, и не унижать себя за это. Верно?
К. Ну, наверное, могу.
П. Как бы научиться? Вот, допустим, вы что-то сделали не так. Вы действительно пытались покончить с собой; и вы наломали дров в отношениях с бывшим мужем. Вы сделали множество ошибок. Как сейчас вы могли бы не унижать себя за все эти ошибки, но при этом продолжать считать их ошибками? Что бы вы могли сказать себе?
К. «Я наглоталась таблеток, но я не ничтожество. Я неправильно себя вела, но я вовсе не плохой человек!»
П. Правильно! «Я совершила эти плохие поступки, и мне жаль. Это плохо, но из-за этого меня нельзя считать ни плохой, ни хорошей». Верно?
К. Да. Я никогда не понимала этого раньше. А теперь начинаю понимать.
П. Отлично! Вы верите, что сможете это действительно понять?
К. Ну, пока не до конца.
П. А почему же? Потому что упорно верите, что вы – ничтожество. Допустим, вы продолжите совершать плохие поступки: глупить, оставаться в одиночестве, у вас все еще будет лишний вес и так далее. Зачем вам продолжать верить, что «если так – то я ничтожество»?
К. Мне необязательно так думать.
П. Тогда почему вы так упорно себя унижаете?
К. Должно быть, это проще.
П. Правильно! Это проще – потому что вы умеете это делать и привыкли к этому. Ну и как вам результат?