К. Результаты просто ужасные.
П. Тогда зачем это делать?
К. Думаю, легче сказать «стоп», чем на самом деле остановиться.
В этом разговоре проявились несколько интересных моментов. Первый – что человек, который действительно находится в депрессии (а не просто грустит), часто верит, что и дальше будет чувствовать то же самое, и мало что может в этом изменить. Лучше подвергать сомнению такие иррациональные идеи, размышляя логически и совершая соответствующие действия. Второй момент – проще верить в прежние, привычные установки, даже если они негативные и вредные. Это правда, но это лишь доказывает, что нужно упорно трудиться, чтобы избавиться от вредных иррациональных идей и заменить их на рациональные.
Если кто-то из ваших знакомых находится в глубокой депрессии, лучше обратиться за помощью к профессиональному психотерапевту. Когда вы считаете, что нет никакой надежды, профессионал поможет справиться с этой мыслью. Глупо унижать себя по поводу чего бы то ни было, а считать унизительным обратиться за профессиональной помощью – тем более.
П. Хотелось бы, чтобы вы сказали себе: «Так, я понимаю, что у меня есть выбор. Ошибки все равно будут, потому что человек – существо несовершенное, и я буду продолжать совершать их. Может быть, их будет меньше, но они будут все равно. Однажды я серьезно ошиблась – испортила отношения с мужем и попыталась покончить с собой, но мне выбирать, считать ли себя ничтожеством или человеком, который совершил неправильный поступок.
К. Да, я понимаю, что такой выбор у меня есть.
П. Вы это прямо сейчас говорите, но верите ли вы в это? Я не уверен, что это так. Но у вас и правда есть такой выбор, а когда вы говорите: «Я ничтожество», то впадаете в депрессию. Зато сказав себе: «Я поступила нехорошо», вы себе поможете. Вы сможете обдумать свои поступки и в будущем вести себя по-другому. Почему вы считаете, что не сможете научиться говорить себе: «Я набезобразничала», вместо того чтобы говорить: «Я безобразный человек?»
К. Думаю, смогу. Да, так лучше.
П. Вы точно так настроены? Вы сказали, что лучше бы так сделать. Вы решительно настроились делать то, что будет лучше, то есть чтобы у вас было больше радости и счастья – для себя самой?
К. Не очень.
П. Потому что хотите быть несчастной?
К. Нет.
П. Отчего вы не хотите решительно настроиться на счастливую жизнь?
К. Потому что не могу.
П. Ерунда какая! Конечно же, вы можете. Вы хотите сказать, что это трудно?
К. Да.
П. А почему вы не справитесь с этим трудным делом?
К. Ну, например, я боюсь быть одна среди множества людей. А если не найду, с кем пойти куда-то, так и не пойду.