К. Нет таких причин, может быть, и должна.
П. А вы говорите: «Не должна!»
К. Я зря злюсь.
П. «И я не должна ошибаться!»
К. Но я не должна совершать одни и те же ошибки снова и снова.
П. Да ну? И почему же вы не должны!
К. Потому что в ошибке, на которой не учишься, нет никакого смысла.
П. Это верно, но почему же обычный человек со своими недостатками должен вдруг их не иметь совсем?
К. Потому что я нравлюсь себе, когда не совершаю подобных поступков – не завожусь и не злюсь.
Клиентка понимает, что, выйдя из себя, она не может решить свою проблему с мужем-бездельником. (Мы предполагаем худший вариант – что он вообще ничего не делает. Так мы убеждаем клиентку, что даже в этом случае ей совсем не надо злиться.) А потом она опять скатывается к той же самой мысли, которая и вызывает гнев: что она не должна (не имеет права) вести себя так, как сейчас. Хотя ее поведение можно обоснованно считать неразумным, это вовсе не значит, что никому нельзя сердиться. Между двумя этими формулировками есть принципиальное различие потому что когда человек говорит «хорошо бы», это мотивирует его изменить свое поведение к лучшему, а вот когда он утверждает, что «должен» что-то делать, это мешает ему меняться.
П. Понимаете, вы проклинаете себя вместо того, чтобы критиковать собственное поведение. Вы твердите себе: «Это грех, это плохо», «Я – заблудшая душа, я ничтожество, оттого что так глупо веду себя». И как же подобное самоуничижение поможет вам перестать вести себя глупо?
К. Какое-то время помогает, но потом я снова делаю то же самое.
П. Вот именно.
К. Когда я чувствую, что начинаю «закипать», то думаю: «О боже, со мной уже так было! Я уже такое говорила, я уже так вела себя».
П. Верно. А когда вы вините себя за то, что разозлились, это вас скорее отвлекает, а пользы от этого мало. Знаете, почему чувство вины не дает справиться с гневом? И знаете, почему это еще и вредно?
К. Нет.
П. Потому что вы унижаете себя, чувствуете себя виноватой, вы убеждены, что такое ничтожество, как вы, не может измениться. Вот поэтому вы ничего и не пытаетесь предпринять.
К. Понятно. Но у гнева есть и еще одна сторона.
П. Да, есть, и какая?
К. Депрессия.
П. Нет, нет, есть еще и положительная сторона. Я считаю, что при этом человек ощущает себя выше других. Понимаете, что я имею в виду?
К. Я чувствую, что права, а он нет, это вы имеете в виду? И поэтому я считаю себя лучше него.
П. Верно. Вы словно снисходите к нему с небес, а где он оказался, мы знаем!
К. Но из этого ничего хорошего не получается, потому что у меня начинаются угрызения совести.