П. Потому что вы провоцируете у себя угрызения совести и проваливаетесь в тот ад, где находится ваш муж!
К. После того как я чувствую себя виноватой, я начинаю извиняться перед ним, а он так гордо говорит: «Я тебя прощаю». Понимаете?
П. То есть теперь он возвысился над вами! Вы накручиваете себя и ощущаете себя грешницей. Но оттого что вы чувствуете себя виноватой, легче вам не становится, потому что у вас уходит много сил и времени на самобичевание. Разве это помогает вам разобраться со своим гневом и сказать себе: «Черт побери, да пускай он глупит или ленится! Это его обычное поведение! Плохо-то как!»? Как же вы можете себе помочь, если как заведенная повторяете: «Я плохая, я не должна злиться на него! Опять я разоралась. Господи, какая же я дура!» Разве это поможет вам изменить свое поведение?
К. Нет, от этого мне только хуже будет.
П. А разве ваше чувство вины – это не признак неуверенности в своих силах? «Я не могу справиться со своей злостью! Какая же я дрянь! И всегда такой останусь!»
К. Вот оно что…
П. А разве дрянь может стать лучше? Вот если бы вы перестали винить себя и сказали: «Я – просто человек, со своими недостатками. Разве это не замечательно? И раньше я такой была. Именно так я часто себя веду, но я буду работать над собой, я постараюсь вести себя не так неразумно». Вы перестанете чувствовать себя виноватой, во-первых, и начнете справляться со своим чувством гнева, во-вторых. Из-за чувства вины вы не можете по-настоящему поработать со своим гневом и преодолеть его.
Психотерапевт показывает, что у гнева есть и другая сторона: когда люди сердятся, они считают себя выше тех, на кого они сердятся. Давайте не будем забывать и о том, что, когда мы выходим из себя, когда «нам вожжа под хвост попала», мы отвлекаемся на гнев, вместо того чтобы решать проблемы. Клиентка правильно заметила, что ее муж не изменит свое поведение оттого, что она сердится на него. Ваш гнев усугубляет враждебные чувства другого человека и конфликт между вами. Чувствуя себя виноватыми из-за того, что рассердились, вы создаете проблему из-за проблемы. Воспринимая свой гнев как проблему, вы можете подумать, что, поскольку злиться плохо, вы злиться не должны, и потому вы – ничтожество и дрянь. Эта вторая проблема (самоедство и чувство вины) мешает вам справляться с вашей основной проблемой – гневом. Поэтому, если вы грызете себя зато, что злитесь, постарайтесь понять, какие именно убеждения вызывают у вас чувство вины, и решительно разрушайте их. Тогда вы будете злиться меньше и сможете поискать способы решения проблемы в отношениях. Об этом чуть позже, а пока вернемся к нашему случаю.