. Найдите время и попробуйте настроиться на тот звуковой пейзаж, который окружает вас. Что именно вы слышите? Сперва пусть восприятие проникнет за пределы уровня самых хорошо различимых звуков и сфокусируется на всем том многообразии, из которого состоит весь ваш звуковой пейзаж. Также начните обращать внимание на разные звуковые пейзажи, в условиях которых вам приходится бывать в течение дня, и на то, какую реакцию нервной системы они вызывают. Для меня наиболее благоприятна совокупность звуков, которые я слышу, когда приезжаю к морю. А какие звуковые пейзажи лучше всего воздействуют на вас?
Совокупности звуков, которые нас окружают, содержат в себе так называемые звуковые знаки[17]. Некоторые из них помогают заякорить регуляцию, а другие вынуждают перейти в состояние мобилизации и эмоциональной блокировки. Мою нервную систему шум океанских волн погружает в вентральные ощущения, а у кого-нибудь другого из-за этих звуков запустится симпатическая реакция «бей или беги» либо дорсальная блокировка. Старайтесь расслышать звуковые знаки везде, где бы ни находились. Определите: какие из этих знаков, как вам кажется, свидетельствуют о том, что вас ждет что-то хорошее, а какие, напротив, сообщают об опасности. Вообразите звуковой пейзаж, помогающий перейти в вентральное состояние, и подумайте: наличие каких звуковых знаков в таком пейзаже было бы для вас важно? Когда удается понять, какие звуковые знаки помогают ощутить безопасность и регуляцию, можно начинать намеренно организовывать наши звуковые пейзажи таким образом, чтобы они приносили нашей автономной нервной системе пользу.
Для обозначения таких свойств голоса, как модуляция и ритм, используется термин «просодия». Это что-то вроде музыки нашего голоса. Посредством тона (его понижений и повышений) мы в ходе разговора даем знать о своих скрытых намерениях. Наша нервная система слушает интонацию окружающих и только потом принимает ту или иную информацию. Слыша тон, который нам приятен, мы настраиваемся на разговор, а если звучание кажется угрожающим, то наше внимание в первую очередь фокусируется на сигналах опасности, а не на словах. Звуки речи нам становятся важнее, чем ее смысл.
Помимо слов, мы используем в общении междометия или звукоподражания. К ним относятся звуки «м-м-м», «а?», «ой», которые можно часто услышать в повседневных разговорах. Их значения понятны представителям разных культур и даже видов (те же звуки мы используем, когда общаемся со своими домашними животными). Без слов мы можем передавать друг другу очень точную информацию. Когда трудно подобрать нужные фразы или просто не знаешь, что сказать, можно довольно четко выразить свои намерения с помощью междометий. Возможность расшифровывать их смысл наделяет нас уверенностью