.
Информация, передаваемая движениями головы
Наконец, проанализируем, как мы наклоняем и поворачиваем голову. Легкий поворот, небольшой наклон — это естественные признаки, указывающие на безопасность. Обратите внимание: иногда во время разговора вы держите голову прямо и неподвижно, а в других ситуациях, наоборот, совершаете движения (наиболее органичные для вас). На первый взгляд, это простые и незначительные реакции. Но на самом деле повороты и наклоны головы — это сигналы безопасности, которые наш организм посылает окружающим.
Пути установления взаимосвязи
Нам приносит пользу контакт со своим «я», с окружающими, миром и духовной стороной жизни. Эти взаимосвязи создаются с помощью нервной системы. Мы способны наладить их, когда пребываем в вентральном состоянии безопасности и регуляции. Выходя же из него, описанную способность теряем. Каждый из четырех упомянутых видов взаимосвязи (с собой, другими, миром и духовной сферой) важен для достижения благополучия. Все они связаны с нашими индивидуальными потребностями, удовлетворение которых оказывает на нас благотворное влияние. К тому же каждый из видов взаимосвязи мы можем использовать по-разному. Это не уравнение, которое нуждается в одном-единственном решении, а скорее пропорциональное соотношение, способное меняться. Главная задача — научиться чувствовать, что нам необходимо на этой неделе, или сегодня, или в текущий момент. Нужно прислушиваться не к тому, что о наших потребностях сообщает мозг или думают окружающие, а к тому, какие сигналы посылает нервная система. Когда она переходит в вентральный режим безопасности и регуляции, появляется возможность проявить любопытство и почувствовать, какое именно сочетание разных видов взаимосвязи необходимо нам для улучшения самочувствия.
Исследование 4.2
Четыре вида взаимосвязи
Контакт с самим собой
Что будет, если установить связь с тем, чем мы являемся внутри? Руми[19] в своем стихотворении «Гостевой дом» так и написал: «Человек — это дом для гостей», а Уолт Уитмен в 51-й части стихотворения «Песнь о себе»[20] сказал: «Я обширен, во мне заключены множества». Модель Internal Family Systems (IFS), разработанная Ричардом Шварцем[21], тоже говорит о том, что любой из нас представляет собой естественное сочетание множества элементов. Человек — единая система. Цельная и в то же время состоящая из множества частей. Таков каждый из нас.
Стоит отметить, что упоминать в повседневных разговорах разные составляющие нашего «я» — это распространенная привычка. «Одна часть меня хочет пойти встретиться с друзьями, а другая с радостью бы осталась дома». «Часть меня беспокоится о том, насколько хорошей получится эта книга, а другая искренне хочет рассказать людям о моем страстном увлечении поливагальной теорией». Фразы такого типа («Часть меня _____, а другая часть — _____») могут помочь нам наладить связь со своим «я», когда мы ощущаем энергию регуляции вентральной вагальной системы. Попробуйте вставлять в пропуски описание разных чувств и намерений, чтобы осознать наличие тех или иных разновидностей контакта с самим собой.