Недавно нейроцепция подтолкнула меня кое-что изменить в одной надежной практике, позволяющей установить связь с якорем вентральной регуляции. У меня есть проблема со здоровьем, которая вынуждает постоянно наблюдать за работой сердца. Как это бывает у большинства, моя нервная система погружается в тревожное состояние каждый раз, когда приходится сталкиваться с вопросами медицины. А поскольку в некоторых упражнениях для регуляции нервной системы надо положить руку на область сердца, в такие минуты я часто и невольно вспоминаю о своей проблеме. Вместо сигналов безопасности нейроцепция сообщает мне об угрозе, и я начинаю тревожиться. Практика, с помощью которой я могла бы успокоиться, вдруг становится некомфортной. Дотрагиваясь до области сердца, я чувствую его биение и беспокоюсь. Однако я обнаружила, что могу ослабить интенсивность тревожных сигналов, если сосредоточусь на сердцебиении и представлю себе, как работают клапаны сердца. После этого я опять прикладываю руку к грудной клетке и ощущаю вентральную безопасность.
Сообщения нейроцепции об опасности, связанной с моим здоровьем, порой удерживают меня от необходимых медицинских обследований. Стоит задуматься, что надо бы запланировать визит к врачу, — и я чувствую надвигающуюся опасность. Меня быстро затягивает состояние симпатического напряжения. Интенсивность реакции, предназначенной для выживания, мешает делать то, что я задумала. Настроиться на полноценное восприятие нейроцепции и уяснить себе суть сигналов, говорящих об угрозе, мне помогает осознание того, что моя проблема вполне реальна и лечение действительно заключает в себе определенную долю риска. А еще становится легче, если я составляю список шагов, которые надо выполнить, и даю себе разрешение совершать один шаг за один раз. Разговариваю с людьми, которые уже прошли такие же обследования и лечение. Возникает чувство, что я не одна в этом мире вынуждена участвовать в пугающем меня процессе. Конечно, мне не удается полностью избавиться от тревожных сообщений, посылаемых нейроцепцией, но все же я имею возможность «сотрудничать» со своей нервной системой.
Исследование 5.2
Достаточная безопасность
В жизни бывают такие вещи или явления, которые немного пугают нас. Однако мы все равно стремимся к ним, нуждаемся в них и устанавливаем с ними взаимосвязь. Например, вы раньше пользовались каким-то ресурсом, а сейчас это стало затруднительным, но не менее нужным. Или, может быть, вы вынуждены уделить внимание какой-нибудь непростой ситуации. Сперва постарайтесь определить, с чем именно нежелательным придется столкнуться. Далее соберите информацию, нужную для выполнения задачи. Затем встретьтесь с ней лицом к лицу и прислушайтесь к сигналам опасности. Приложите усилия, чтобы четко понять, что конкретно хочет сообщить нервная система. После этого подумайте, как можно связать ее сигналы с тем, что вам необходимо сделать, и при этом остаться на пути, который подразумевает безопасное решение проблемы? Если речь идет о каком-то ресурсе, поэкспериментируйте. Попробуйте ослабить выраженность тревожных сигналов и воссоздать влияние ресурса, благодаря которому вы раньше могли переходить в состояние регуляции. Если нужно разобраться в какой-то сложной ситуации, начните замечать и описывать для себя признаки опасности. Это позволит немного уменьшить их остроту и составить план действий, чтобы справиться с ощущением угрозы. Постарайтесь определить, есть ли в данных обстоятельствах сигналы, говорящие о безопасности. Сможете ли вы сами хотя бы немного гармонизировать ситуацию? Что должно произойти, чтобы вы могли уделить должное внимание реакциям нервной системы, предназначенным для выживания? Как вступить с ней во взаимодействие, чтобы совершить задуманное?