Какая среда или территория помогает вам вернуться в свой «автономный дом»? В каких именно местах, в которых бываете в повседневной жизни, вы получаете возможность ощутить это?
Помимо больших пространств, нас тянет и к малым, в которых наша нервная система тоже погружается в режим вентральной взаимосвязи. Я, например, люблю сидеть в одном из углов у себя дома. Одному моему знакомому нравится бывать в местном кофешопе, а другому — сидеть под деревом, которое он для себя выбрал. Подумайте об условиях, в которых живете день за днем, и найдите подходящее вам место для погружения в вентральное состояние.
Не следует забывать и о вещах. Они тоже могут служить напоминанием о том, что у нас есть возможность обнаружить путь к вентральной регуляции и ощутить связь с ее якорем. Среди моих любимых предметов — камни с пляжа. В детстве мне говорили, что если на камне есть окольцовывающая его линия, то это к удаче. Теперь, повзрослев, регулярно хожу на пляж рядом с домом и подбираю камни, стремясь найти среди них счастливые. Еще труднее обнаружить камень в форме сердца — такая находка становится для меня настоящим сокровищем. У меня есть две чаши: одна для счастливых камней, другая — для камней-сердец. Все это я собрала во время пляжных прогулок. Чаши стоят на подоконнике в моей кухне и каждый день зримо и осязаемо напоминают о вентральной регуляции. Когда хочется почувствовать более глубокую связь с этим состоянием, я беру один из камней и весь день ношу с собой. Постарайтесь найти предмет, который пробуждает в вас ощущение контакта с якорем регуляции, и положите его в такое место, где он в течение дня будет часто попадаться вам на глаза.
Научившись по-новому воспринимать слагаемые своей жизни, которые позволяют переходить в вентральное состояние и налаживать контакт с якорем безопасности, можно приступать к изучению путей, помогающих найти этой осознанности практическое применение. Находясь в месте, подпитывающем вашу нервную систему энергией, вы можете надеть любимый свитер, рубашку или расположить вокруг себя источники приятных вам ароматов. Насладитесь этой обстановкой. Не забудьте расставить предметы, напоминающие о вентральной взаимосвязи, и выберите из них один особый, который будете носить с собой.
Исследование 7.4
История, действие, чувство, ощущение
Я, как и многие, люблю акронимы. С их помощью я запоминаю слагаемые той или иной практики. Когда пробовала разными способами работать с якорем безопасности, в мыслях возник акроним SAFE[32], составленный из слов «история», «действие», «чувство», «ощущение» (Story, Action, Feeling, Embodied). Это ступени, позволяющие создавать внутри меня историю о безопасности. Ниже я поделюсь идеями, которые помогут вам написать собственную историю о безопасности, и расскажу о составляющих, из которых я написала свою.