5. «Я»-коммуникации.
6. Каждый участник в группе обладает своим неповторимым мнением. По этой причине собственное мнение и собственные чувства выражаются в речи с использованием местоимения «Я» (мне, меня, мною).
7. Концентрация на позитивном.
8. Преимущества имеет выражение позитивных чувств. Если возникает необходимость сказать о негативе, начать лучше с позитивного.
9. Активное участие.
10. Каждый участник активно участвует во всех упражнениях и дискуссиях. Допускается максимум три отказа от участия в упражнениях. Тренеров необходимо поставить в известность, если кто-то вынужден пропустить занятие.
11. Конфиденциальность.
12. События группы и личная информация, которая становится известной в группе, обсуждаются только внутри нее.
13. Взаимное участие и взаимопомощь.
Участники группы помогают друг другу и тренерам в выполнении упражнений и успешном завершении программы.
Приложение 2. ПРАВИЛА НАСЛАЖДЕНИЯ
1. Наслаждение требует времени
Наслаждению нужно уделить достаточно времени.
2. Наслаждению служит повседневная жизнь
В каждом мгновении жизни есть свое наслаждение.
3. Каждому – свое
Наслаждение у каждого собственное.
4. Само собой наслаждение не приходит
Наслаждение требует усилий и концентрации внимания.
5. Позволь себе наслаждаться
Никто не может запретить наслаждаться, если наше наслаждение никому не мешает.
6. Чем меньше, тем больше
Самоограничение ведет к большему наслаждению.
Избыточность портит наслаждение.
7. Опыт предшествует наслаждению
Тонкости наслаждения приходят с опытом.
8. Наслаждение внутри нас
Наслаждение – это чувство, а не предмет. Между объектом наслаждения и самим наслаждением стоит наше умение наслаждаться.
9. Разделенное наслаждение – наслаждение вдвойне
Разделенное с близкими людьми наслаждение не уменьшается, а увеличивается.
10. Наслаждению нужно учиться
Есть люди, которые могут научить наслаждаться жизнью.
Приложение 3. КРИТЕРИИ ЦЕЛИ, СОЗДАЮЩЕЙ УДОВОЛЬСТВИЕ
1. Концентрируйтесь на удовольствии, а не на проблеме.
Плохо. Устранить течь крана в душе.
Хорошо. Сделать так, чтобы душ по утрам приносил удовольствие.
2. Сначала думайте о цели, потом ищите средства.
Плохо. Купить новый кран.
Хорошо. Получить максимум наслаждения от душа завтра утром.
3. Разделяйте глобальные цели на маленькие реальные шаги.
Плохо. Душ всегда должен доставлять мне удовольствие.
Хорошо. Постараюсь получить максимум удовольствия от душа завтра утром.
4. Ставьте перед собой достижимые цели.
Плохо. Моя ванная комната должна быть лучшей в городе (недостижимо).
Хорошо. Получить максимум удовольствия от душа завтра утром (достижимо и зависит только от меня).