Опуститесь на пол. Лягте на живот. Ноги вместе. В руках держите скалку.
Вытяните руки прямо перед собой. Попеременно поднимайте вверх руки и ноги. Повторите 10–12 раз.
УПРАЖНЕНИЕ 16
Упражнение помогает сбросить отрицательную энергию.
Выполняйте стоя, поставив ноги вместе, вытянув руки в стороны, причем пальцы ваших рук должны быть обращены вверх.
Расслабьтесь и свободным движением опустите руки. Во время движений представляйте, что вы сбрасываете со своих рук тяжелый груз. Повторяйте 6–8 раз.
УПРАЖНЕНИЕ 17
Упражнение помогает поднять жизненный тонус, а также заряжает бодростью и энергией на весь день.
Встаньте на колени, выпрямите спину, руки вытяните вдоль туловища.
Находясь в этом положении, постарайтесь расслабиться и, сделав несколько глубоких вдохов и выдохов, сожмитесь в комок, придавив колени к груди и как можно ниже опустив голову.
Постарайтесь выполнять все так, чтобы все мышцы были максимально напряжены.
Задержитесь в этом положении на 2–3 мин, затем примите исходное положение. Повторите 3–4 раза.
УПРАЖНЕНИЕ 18
Упражнение помогает сохранить прекрасное самочувствие.
Лягте на бок, чтобы голова и ноги находились на одном уровне. В этом положении все мышцы тела должны быть максимально расслаблены.
Затем, согнув опорную руку в локте и опершись на кисть, поднимите одну ногу вверх, чтобы между ногами получился прямой угол.
Далее потяните пятку вверх, после чего примите исходное положение. Повторите по 5 раз для каждой ноги. Следите за тем, чтобы спина была прямой.
Не забывайте о том, что подушечки всех пальцев правой и левой ног рефлекторно связаны с головой человека.
Массируя эти области, вы быстро избавитесь от головной боли, головокружения, снимите напряжение глазных мышц.
Кроме того, при длительном регулярном массаже подушечек пальцев ног заметно улучшаются зрение, слух, обоняние и вкусовые ощущения.
Для чего мы читаем?
Современная цивилизация предоставляет человеку огромные возможности. Но для того чтобы их реализовать, необходимо уметь правильно распоряжаться полученной информацией. Чтение – один из основных видов получения информации.
В наше время, когда в каждом доме есть компьютеры, телевизоры и видеомагнитофоны, все равно невозможно представить свою жизнь без книг. Каждый текст мы читаем с заранее определенной для себя целью, даже если нам кажется, что мы читаем просто так. Что бы мы ни читали, мы все равно получаем для себя какую-то информацию, узнаем для себя что-то новое. От того, какую информацию нам надо получить, мы непроизвольно выбираем определенный вид чтения, даже не осознавая этого. В зависимости от текста, интереса, внешних обстоятельств мы соответственно располагаемся – на диване, в кресле, за столом. Что можно читать, развалившись в кресле? Комикс, газету, что-то интересное, но не очень важное. А теперь представьте, что вы сидите за столом и сосредоточились на тексте и забыли обо всем. Что вы читаете? Детектив? Учебник? Интересную статью из журнала? Текст на иностранном языке? В зависимости от того, что мы читаем, мы выбираем определенный вид чтения. Представьте себе, как вы будете читать, если вам нужно больше узнать, чтобы приобрести новые знания для доказательств, для написания доклада или статьи. А будете ли вы читать с таким же напряжением, если чтение вам нужно просто для того, что бы повеселить друзей, прочитав им забавную историю? Представьте другой случай. Куплен новый видеомагнитофон, и никто не знает, как им пользоваться. А уже приготовлены видеокассеты для просмотра и к вам пришли друзья, чтобы их посмотреть. Но никто из них тоже не представляет, какие провода куда присоединять. Только инструкция может вам помочь. Представьте, с каким интересом вы будете ее читать для того, чтобы быстрее во всем разобраться. А вот мы открываем газету и видим там множество объявлений. Нам интересно, что там продают и что покупают. Но будем ли мы читать эти объявления так же внимательно, как инструкцию к видеомагнитофону? Конечно, нет. Только в том случае, если нам что-то надо купить или продать, мы будем предельно внимательны. В зависимости от всего этого мы выбираем и определенный вид чтения: быстро, медленно, поверхностно, внимательно, с интересом или без него.