Блюда из клюквы — кисели, муссы, желе, салаты — не только вкусны, но и полезны.
Большую пользу приносят блюда из клюквы при некоторых заболеваниях почек, кожи, при функциональных неврозах. Содержащиеся в ягодах органические кислоты усиливают секрецию желез желудка, кишечника, способствуя нормальному пищеварению. Но при повышенной кислотности желудочного сока клюкву есть нельзя. В сочетании с некоторыми фруктами и овощами — яблоками, капустой, морковью — клюква значительно улучшает вкусовые качества блюд и их усвоение организмом.
Кандидат медицинских наук И. Л. ОДИНЦОВА
ГИГИЕНА МЕНСТРУАЛЬНОГО ПЕРИОДА
Менструальный цикл у здоровой женщины характеризуется строгим ритмом. Менструации появляются через 30–28 дней, или 26–21 день, продолжаются обычно 3–5 дней.
Нарушение этого ритма свидетельствует о каком-то неблагополучии. Оно может быть вызвано тяжелыми нервными переживаниями, хроническими или острыми инфекциями, заболеваниями эндокринных желез, печени, почек.
Каждой женщине, особенно живущей половой жизнью, рекомендуется вести менструальный календарь и записывать сроки появления менструации, их продолжительность и интенсивность.
Замечено, что воспалительные заболевания половых органов наиболее часто обостряются в менструальный период. Менструальная кровь служит благоприятной средой для развития микробов: зев матки в это время открыт, часть слизистой оболочки, выстилающей ее внутреннюю поверхность, отторгается, что облегчает доступ инфекции. Вот почему необходимо внимательно следить за чистотой тела и особенно половых органов. Обязательны подмывания (2–3 раза в день) теплой кипяченой водой с мылом под струей текущей воды. Предварительно следует чисто вымыть руки; подмывание проводить спереди назад. Рекомендуется принимать теплый душ, по мере загрязнения менять белье.
Менструальная повязка (гигроскопическая вата, обернутая бинтом) должна прилегать плотно, но не вызывать потертости и раздражения. Не следует закладывать во влагалище вату — это затрудняет отток крови и создает условия для развития инфекции.
Половую жизнь в этот период необходимо прекратить, так как при половом сношении создаются условия для проникновения инфекции в половые органы не только женщины, но и мужчины. Кроме того, происходит сильное кровенаполнение тазовых органов, которое может способствовать возникновению обильного кровотечения.
У большинства женщин самочувствие в менструальный период остается хорошим, и необходимости существенно изменять обычный режим жизни нет. Разрешается утренняя гимнастика, но с меньшей нагрузкой. А вот от туристских походов, спортивных соревнований, хождения на лыжах, на коньках, катания на велосипеде, верховой езды приходится отказаться. Нельзя принимать ванну, купаться в бассейнах.