Креатин на мне не работал, хотя многим знакомым он реально помог увеличить рабочие веса и хорошо набрать вес. Наверное, у меня своего креатина хватает. Некоторым он именно по этой причине не помогает. Зато давление и отёки появлялись как от переизбытка соли. Через пару недель бросил я это дело.
Вообще различных добавок, трав, кореньев горы в спортивных магазинах, аптеках и на базарах. Всего и не перепробуешь. Я предоставляю эту честь другим людям - меня что-то не тянет. Женьшень, лавзея, цикорий, мумиё… Не моя область. Может постарею и будет моя? Не знаю, время покажет) Пока из всех корней предпочитаю только корнеплоды – картошку, морковку и свёклу)
Пищеварение
Начинается уже во рту (хотя помните, что я говорил про кастрюли и пароварки?), когда наши зубы измельчают пищу, а слюнные железы выделяют слюну, которая делает некоторые углеводы более доступными для расщепления, а также смачивает пищу и делает из неё удобный для дальнейшего продвижения комок.
Пищевод, желудок, кишечник. Выделяются необходимые ферменты – разбирающие пищу на мономеры, «кирпичики», - а потом и блокираторы этих ферментов, чтобы не повредить слизистую кишечника (Слюнные железы работают в щелочной среде, в желудке среда кислая, а уже в двенадцатиперстной кишке – первом после желудка отделе тонкой кишки, - она опять становится щелочной!). Всасываются питательные вещества из еды.
Поджелудочная железа со своими островками Лангерганса (отсюда и «выходят на работу» известные инсулин и глюкагон), печень, желчный пузырь. Выделяются различные гормоны, желчь.
Микрофлора кишечника - разбирающаяся с некоторыми остатками непереваренной пищи, обеспечивая себя энергией, - синтезирует различные витамины и вносит вклад в укрепление иммунитета.
Колоссальный механизм работает, извлекает из пищи энергию и питательные элементы и выкидывает ненужное из организма. Даже небольшой перекус включает эту удивительную машину. Вот почему я не люблю частое питание. Для меня это как включать стиральную машину из-за пары трусов и носков. Я лучше закину побольше белья, а потом дам стиралке отдохнуть.
Три раза в день запускать пищеварение идеально для меня и подавляющего большинства обращавшихся ко мне.
- А может быть запускать два раза в день или, вообще, один, чтобы не было большого износа, - спросит кто-то из вас.
- Я пробовал и два раза и один, - отвечу я. – Независимо от того, как много я съедал утром или в обед, через пять- шесть часов приходил голод.
А это означает, что часть энергии из большого завтрака или обеда мой бдительный инсулин использовал для синтеза жира. Скорее всего жира – «строения» из него он намного охотнее и быстрее возводит, чем мышцы (гликоген не учитываю).