Человек не виноват в том, что так чувствует. Нет, это не его вина, это его беда. Но ответственность за выход из этого состояния лежит на нем. Потому что никто не знает, в чем он нуждается. Может, в том, чтобы выйти на работу? Или иметь время на себя? Или не оставаться с ребенком наедине? Или ему нужна помощь по дому? Или чтобы кто-то научил взаимодействовать с ребенком, показал, как с ним веселиться, а не только как ухаживать за ним и его воспитывать?
Каждая ли женщина столкнется с этим в своем материнстве? Конечно, нет. Абсолютное большинство будет периодически уставать, хотеть в отпуск, просто лечь и чтобы никто не трогал, даже срываться на ребенке. Но эмоционально выгорает малая часть. Тем не менее об этом феномене необходимо говорить, и говорить громко. Чтобы женщины, во-первых, знали, что с ними и что делать, а во-вторых, знали, как себя обезопасить.
Как себя обезопасить:
• снижайте планку требований к себе и ребенку. Ребенок не в курсе, что идеальная чистота – это ценность. Он исследователь и экспериментатор;
• гораздо меньше энергии мы потратим на то, чтобы ВМЕСТЕ (это важно!) с ребенком убрать, чем пытаться ему строго запретить высыпать собачий корм на пол. Просто покажите ему потом, что кормить собаку гораздо интереснее. И уберите корм подальше;
• планируйте меньше, введите правило «1 день – 1 дело» и хвалите себя обязательно за выполнение этого дела;
• помните, ребенок растет. Все, что вас сейчас раздражает, рано или поздно закончится;
• если спросить у людей, для которых вы и пытаетесь быть идеальной, в 99 % случаев окажется, что для них это неважно. Они и не знали, что вас за это надо хвалить;
• старайтесь быть здесь и сейчас, в моменте, особенно когда взаимодействуете с ребенком;
• как можно больше занимайтесь с ребенком тем, что нравится ВАМ;
• учитесь просить помощь и делегировать обязанности. Станьте сами себе менеджером. Организуйте свое пространство и время так, как нравится ВАМ;
• и наконец, ребенок НЕ делает назло. Я даже не знаю, как это сказать так, чтобы все услышали и поверили… РЕБЕНОК НЕ ДЕЛАЕТ НАЗЛО! Мы, взрослые, своими реакциями и непониманием возрастных особенностей детей и фиксируем то поведение, которое нам не нравится. А ребенку либо интересно, либо он просто с вами играет, вызывая эмоции, контакт.
Как я уже сказала, если наступает полноценное эмоциональное выгорание, маникюр в субботу и полежать в ванной вечером уже не поможет. Нужна будет тяжелая артиллерия.
• Глобальное изменение отношения к происходящему (чаще всего принятие последствий своего выбора быть мамой, взросление и перестройка иерархии мотивов).