Привычки Дзэн Осознанности. От страданий к счастью за 30 дней (Реклау, Вилла) - страница 28

Мы уже видели, что гибкость и терпимость являются необходимыми ценностями, если вы хотите быть счастливым. Не надо ориентироваться на совершенство, ориентируйтесь на открывающиеся возможности. Двигайтесь вперед, совершайте ошибки, падайте, вставайте и идите дальше. В этом и есть непрерывное совершенствование. В этом и заключается кайдзэн[2].

Если вы настолько запутались, что не знаете, какие выбрать цели, мы вам поможем. Чтобы начать практиковать, не нужно забегать слишком далеко вперед; наоборот, чем ближе цель, тем лучше. Сосредоточьтесь на повседневной жизни, на следующем конкретном шаге. Каждый день перед тем, как начать медитацию, спросите себя:

· Какие «ошибки» я признал за собой сегодня? Чему они меня научили?

· Какие «ошибки» я простил другим? Как почувствовал себя, не став приписывать им слишком большого значения?

· Каких искушений избежал? С какими разочарованиями сумел справиться, не поддаваясь раздражению?

· Чему я сегодня научился? Каким счастьем смог поделиться с окружающими?

· Кто со мной сегодня поделился хорошим? Что хорошего (спокойствие и другие положительные вибрации) я смог передать?

Составьте собственный список вопросов. Не скромничайте. Копайте глубже, туда, где, по вашим ощущениям, действительно назрела необходимость меняться. Наблюдайте за своим прогрессом в течение тридцати дней подряд. Сделайте это привычкой. Улыбайтесь на каждом шагу, улыбайтесь маленьким неудачам, которые несут удовлетворение от знания о том, что вы все делаете правильно и что вы на верном пути.

Когда человек переживает трагедию или серьезную драму, когда теряет близких людей, когда его близко коснулась беда, восстановиться бывает очень тяжело. Идут дни, недели, месяцы и даже годы, а человек живет как будто в тени. Глаза привыкают к «полутьме», выход из этого «туннеля» на «яркое солнце» причиняет боль. Человек выстраивает собственную экосистему, в которой ему относительно комфортно, и остается жить в грустном, апатичном и унылом мире. В таких ситуациях очень нужен друг, собеседник, книга, ретрит, свежая мысль, толчок — все что угодно, что станет поворотной точкой и поможет травмированному человеку пробудиться.

Если вы услышите голос, шепчущий вам, что пора, что все страшное закончилось, что сострадание помогло вам справиться и пережить сложный период, не заглушайте его. Откройте глаза, сделайте глубокий вдох и наслаждайтесь жизнью.

Счастье — это выбор. В успехе и счастье нет ничего необычного. Счастье возможно здесь и сейчас. Нужно лишь отыскать его и поделиться им с окружающими. Чем чаще вы делитесь своей радостью с другими людьми, тем счастливее они становятся, тем больше счастливых людей среди нас и тем лучше всем нам.