То, как вы начинаете день, напрямую влияет на события этого дня. Стоит «встать не с той ноги», и дальше начинается снежный ком неприятностей. К счастью, все может быть наоборот: если вы проснетесь с ожиданием, что все сложится прекрасно, скорее всего, так оно и будет. Вся разница в том, как вы для себя интерпретируете ситуации, с которыми сталкиваетесь в течение дня.
Вот почему так важно хорошо начинать свой день. Существует множество книг, посвященных «магии утра» (термин Хала Элрода) и тому, как эта магия может изменить вашу жизнь. Только дайте ей время. Как и все остальное, это не изменит вашу жизнь за один день. Нужно начать с изменения своего отношения, а затем практиковать, практиковать и снова практиковать, пока это не сработает.
Как изменится ваша жизнь, если, вместо того чтобы проснуться и тут же начать нервничать, что вы опаздываете и ничего не успеваете, вставать на полчаса, а то и на час раньше? Вместо того чтобы заглатывать завтрак (или вообще съедать его по пути на работу), вы высвободите полчаса времени, которое посвятите только себе?
Небольшие утренние ритуалы, включающие пяти- или десятиминутную медитацию, способны изменить вашу жизнь самым кардинальным образом. Вот несколько примеров, чем занимаются по утрам самые успешные люди мира. Опробуйте на себе:
· Думайте позитивно: сегодня будет отличный день, потому что я сделаю его отличным.
· Посвятите пять минут тому, чтобы вспомнить и подумать о вещах, за которые вы благодарны, и запишите эти мысли.
· Пять-десять минут тишины и медитации.
· Подумайте о том, что все, что вы сегодня сделаете, обернется к лучшему.
· Посмотрите, как восходит солнце.
· Отправляйтесь на пробежку или прогулку.
· Сделайте записи в дневнике, составьте план на день.
Вот и все. Если вы будете хотя бы частично, а лучше полностью придерживаться этого ритуала по утрам, каждый день в течение нескольких недель, это изменит все.
Хотите большего? Отлично! Эффект утреннего ритуала можно приумножить, создав ритуал вечерний, которого вы будете придерживаться в последние полчаса перед сном. Он не менее важен. То, чем вы будете заниматься в эти последние полчаса бодрствования, отзовется в вашем подсознании, пока вы спите. Вот несколько предложений:
· Сделайте еще одну запись в своем дневнике.
· Подумайте о прошедшем дне. Что вам удалось? Что можно было бы сделать лучше?
· Спланируйте завтрашний день: какие самые важные дела вы хотели бы сделать?
· Составьте список дел на завтра.
· Визуализируйте идеальный день и идеальную жизнь.
· Почитайте что-нибудь вдохновляющее: позитивные блоги, статьи, несколько глав из какой-нибудь книги.