· Послушайте музыку, которая вдохновляет вас и делает счастливым.
Очень не советую смотреть новости или фильмы ужасов перед отходом ко сну. Они взвинчивают психику, а перед сном вы очень чувствительны к любого вида информации. Гораздо полезнее слушать или смотреть позитивный контент. Также неплохо было бы отложить мобильный телефон за час до сна. Исследования доказывают, что так вы будете спать гораздо лучше.
Планирование следующего дня и составление списка дел сэкономит вам массу времени. Это настоящая магия. Вы как бы решаете задачи предстоящего дня во сне, потому что «загрузили» их напрямую в подсознание. Вы заметите, что вам стало гораздо легче сосредоточиваться на этих задачах, так как вы заранее расставили приоритеты.
Более того: просыпаясь на полчаса раньше каждый день, вы получите сто восемьдесят два с половиной часа в год, которые можно посвятить интересным делам! Даже вставая на пятнадцать минут раньше, вы получаете дополнительно девяносто один час с четвертью!
Это две полноценных рабочих недели в год, которые вы можете посвятить любимым и приятным делам.
Особой энергией обладает последняя пара часов перед восходом. Начиная день в эти часы, вы самым благотворным образом воздействуете на свое сознание, становясь счастливее и спокойнее. Многие известные лидеры входили и входят в «клуб» любителей раннего утра, в том числе Нельсон Мандела, Махатма Ганди, Барак Обама и другие.
Раннее пробуждение — тоже привычка, так что дайте ей время сформироваться. Не нужно сдаваться, если в первые пару недель вы будете чувствовать себя сонным и усталым после утреннего пробуждения. Постарайтесь по возможности выходить на улицу и как можно больше времени проводить на природе. Понаблюдайте за восходом или закатом. Это волшебное зрелище.
Моя любимая привычка утреннего ритуала — благодарность. Никогда ее не пропускаю. Будьте благодарны за каждый прожитый день, и скоро ваш список благодарностей начнет пополняться. Благодарность заряжает вас энергией, повышает самооценку, напрямую связана с физическим и умственным благополучием. Преисполненное благодарности отношение к миру приведет вас прямиком к счастью — ведь это лучшее противоядие от болезненных эмоций наподобие гнева, зависти, обиды и грусти. Будьте благодарны за то, что у вас есть, за каждую мелочь, даже за то, чего у вас еще нет.
Начните свой день с благодарности за то, что у вас есть, вместо того чтобы сокрушаться о том, чего вам не хватает. Это возымеет мгновенный эффект. Сосредоточьтесь на том хорошем, что вам встречается в жизни, и оно начнет встречаться повсюду!