Привычки Дзэн Осознанности. От страданий к счастью за 30 дней (Реклау, Вилла) - страница 60

В 2009 году Брайон, Петти и Вагнер провели исследование, которое доказало, что люди, сидящие прямо, больше уверены в себе, чем те, кто сидит сгорбившись.

Очень рекомендую посмотреть потрясающее выступление Эми Кадди на конференции TED. Оно называется «Язык тела формирует вашу личность». Эми рассказывает о своем исследовании, проведенном совместно с Даной Карни в Гарвардском университете и показавшем, что принятие «поз силы» на протяжении двух минут на 20 % увеличивает количество тестостерона (что напрямую влияет на уверенность в себе) и снижает кортизол на 25 % (что снижает уровень стресса).

Это отличное упражнение, которое можно практиковать перед важной презентацией, встречей, соревнованиями или собеседованием. Примите на две минуты позу уверенного в себе человека. Положите руки на бедра, слегка расставьте ноги (вспомните плакат с изображением «Чудо-Женщины») или облокотитесь на спинку стула и вытяните руки. Подержите эту позу две минуты и понаблюдайте за ощущениями. Я часто практикую это упражнение, особенно там, где меня никто не видит.

Отложите книгу и посмотрите выступление Эми Кадди ПРЯМО СЕЙЧАС!

Что будет лучшим вложением в вашей жизни? Ответ прост: любое вложение, которое вы сделаете в себя! Вы — приоритет номер один в вашей жизни. Как говорится в пословице, «вы можете изменить отношение окружающих, изменив свое отношение к себе». Так что обращайтесь с собой очень, очень хорошо. Для начала составьте список из пятнадцати пунктов, которые вы могли бы сделать для себя, и раз в два дня, на протяжении следующих четырех недель, выполняйте что- то из этого списка. Пусть это будут мелочи: почитайте хорошую книгу, сходите в кино или на массаж, уезжайте куда-нибудь на выходные, понаблюдайте за восходом солнца, посидите у воды и т. д. Это поистине удивительное упражнение! Как только вы станете действительно хорошо с собой обращаться, ваша самооценка и уверенность в себе обязательно вырастут. Попробуйте ПРЯМО СЕЙЧАС!

Другой важный момент: необходимо постоянно работать над собственным личностным и профессиональным ростом, инвестировать в свое обучение и развитие. Дерек Бок высказался вполне однозначно: «Если вы считаете, что образование слишком дорого стоит, оцените, сколько стоит невежество».

Дайте себе обязательство стать лучшей версией себя, инвестируйте не меньше 5-10 % своего дохода в тренинги, книги, обучающие CD и прочие инструменты личностного развития.

Одной из типичных черт характера успешных людей является их вечное любопытство, готовность узнавать новое, улучшать и «заново изобретать» себя бесконечно. У инвестиций в самого себя есть интересный побочный эффект. Становясь умнее, вы становитесь более ценным для своей компании.