Нетрудно представить, как эти разные свойства способны влиять на жизненную мотивацию.
Открытость опыту позволяет проявлять любознательность и заинтересованность, чтобы видеть новые возможные цели.
Сознательность помогает выработать осознанный и последовательный подход к достижению этих целей.
Экстраверсия генерирует возбуждение и помогает активно добиваться того, чего желаем.
Доброжелательность дает возможность хорошо ладить и сотрудничать с другими людьми для достижения общих целей.
А невротизм способствует усердному труду, позволяющему избежать наказания и негативного опыта.
Таким образом, мотивированной личности свойственны открытость ума, авантюрная жилка, трудолюбие и прилежание, экстраверсия, достаточная степень социабельности – и да, немного «невротизма» (или, по крайней мере, знание, куда направить свою тревожность!).
Восполнение недостатка мотивации – это вопрос культивирования в себе указанных качеств. Но существуют ли отношения, наборы установок, убеждения или личностные особенности, работающие против вас? Конечно, все мы порой этим грешим!
• Пессимизм и склонность видеть все в черном свете – например, мы не начинаем дело, поскольку сомневаемся в своей возможности добиться успеха. Помогая себе, нужно действовать проактивно, не бояться риска и честно, внимательно оценивать ситуацию, чтобы понять, действительно ли имеется проблема, и если да, то как с ней справиться.
• Отсутствие оптимизма – это не совсем то же самое, что проявление пессимизма! Это трудности с мотивацией, когда процесс достижения цели кажется таким беспросветным. Стимулируйте выброс дофамина, поощряя себя даже за малые успехи и напоминая обо всех тех волнующих причинах, по которым надо прежде всего исправлять ситуацию.
• Постановка грандиозных задач – например, сбросить 20 килограммов за месяц. Проще последовательно (хоть десять раз) мотивировать себя на какие-то небольшие цели, чем сразу поставить высокую планку. Разбивайте цель на фрагменты. Начинайте с малого.
• Ожидание награды, когда к действиям даже не приступали, – поставив цель, сконцентрируйтесь на «здесь и сейчас», на моменте, когда начинается усердный труд. Не ждите чудес!
• Отказ от ответственности – никто не проделает работу за вас. Избавьтесь от чувства вины и возьмите ответственность на себя. Когда вы начинаете контролировать собственное время и свои ресурсы, совершаете проактивные действия, сделав свой выбор, и не уклоняетесь от последствий, то обретаете силы для максимально эффективных действий. Причем неважно, каких именно.
• Низкая самооценка – некоторые люди в глубине души ощущают, что просто недостойны большего, что им никогда не справиться с жизненным вызовом, не исполнить своей мечты. Здесь тоже поможет постановка небольших целей. Достижение мини-целей как нельзя лучше докажет, что вы кое на что способны.