Я направляю свое дыхание на осознание того, как я дышу.
Я нахожусь в полном осознании процесса дыхания и наблюдаю за своим вдохом и выдохом, вдохом и выдохом, вдохом и выдохом. Мои легкие сейчас полностью расслаблены.
И я приближаюсь к центру своего бытия.
Я перемещаю свое внимание к области моего живота и всех органов, которые находятся здесь.
Я привожу всю эту область моего тела в состояние полного и абсолютного расслабления.
Я сейчас перемещаю свое внимание на нижнюю часть живота, туда, где находятся мои половые органы, и позволяю им достичь состояния расслабления, теплоты, легкости.
Я расслабляю свои ягодицы.
Я расслабляю свои колени. Все мышцы вокруг коленей расслабляются, я чувствую, как покой распространяется вокруг этой области. Я перемещаю свое внимание к области голени, и освобождаюсь от любого напряжения, зажатости области голени.
Голени сейчас расслаблены, им легко, они в покое.
Я перемещаю свое внимание к области ступней, к пяткам, подошвам, пальцам. Расслабляясь, пятки, подошвы, пальцы, начинают чувствовать покой, тепло и легкость.
И все мое тело сейчас полностью расслаблено. Какое замечательное состояние, когда все тело расслаблено, как замечательно ощущать полное расслабление своего тела!
Мое тело полностью расслаблено.
Я помню о том, что красный цвет – это цвет моего физического расслабления, и отныне каждый раз, когда я буду представлять себе красный цвет, я буду расслаблять свое тело от макушки до пяток.
Единственное, что потребуется для этого, – представить себе красный цвет. И представив его, мое тело будет расслабляться от макушки до кончиков пальцев ног.
В этот момент я расслабляюсь, я позволяю телу отдохнуть и расслабляюсь, расслабляюсь…
Я продолжаю находиться с закрытыми глазами и представляю себе оранжевый цвет и цветок, который в моем сознании ассоцируется с оранжевым цветом, с чистым оранжевым цветом.
И все, что я могу сейчас видеть, – это оранжевый цвет, который представляет мои чувства, эмоции, желания.
Все, что я сейчас вижу перед своим внутренним взором, – это сплошной оранжевый цвет.
Я чувствую оранжевый цвет, я ощущаю оранжевый цвет.
Я становлюсь частью этого энергетизирущего, жизненного оранжевого цвета.
И то, что я сейчас хочу, – это успокоить мои эмоции, успокоить мои желания.
Для того чтобы сделать это, мне необходимо подумать о самом высшем, почувствовать самую высокую эмоцию, подумать о самом высоком желании, которое только может родиться во мне.
Что я могу пожелать себе и своим близким людям, всем людям, которые окружают меня в жизни?
Я знаю, что наилучшим способом я могу послужить людям, а значит и себе, чувствуя и желая людям того, что я желаю самому себе.