И прямо сейчас я помогу себе и другим людям тем, что перемещаю свое внимание с себя на других людей, на тех, кто меня окружает.
Я ощущаю, как мои чувства и желания – то, что живет во мне, становится спокойным и умиротворенным.
Я ощущаю сейчас свободу оттого, что отпускаю свои эмоции и желания. Я их отпускаю, и это так.
Я помню, что оранжевый цвет – это цвет контроля моих эмоций.
И отныне каждый раз, когда я буду представлять себе оранжевый цвет, я буду освобождаться и отпускать свои чувства и свои эмоции.
И единственное, что я буду желать, – это то, что будет хорошо для других, а значит, и для меня.
Я продолжаю находиться с закрытыми глазами и передвигаюсь к следующему цвету радуги.
Это желтый цвет, цвет разума.
Я представляю себе желтый цвет, рисуя в своем воображении цветок, который в моем сознании олицетворяет желтый цвет. Я представляю себе солнце как символ истинно желтого цвета
И все, что я хочу сейчас, – это увидеть естественный, настоящий, желтый цвет. Желтый цвет представляет мой разум, мое внутреннее «солнце», солнечное сплетение, центр моего бытия.
И все, что я хочу сейчас, – это успокоить мой разум, привести его в состояние расслабление и покоя.
Я хочу представить себя в каком либо месте на природе. Я знаю, что я нахожусь здесь в этой комнате, но мысленно я могу перенести себя на природу.
Я выбираю сейчас свой заветный уголок на природе.
Это место имеет для меня особое значение. Я окружаю себя силами природы этого места. Я нахожусь в центре моего бытия.
Я позволяю силам природы, которые делают покойным это место, распространяться и на меня. Таким образом, мой разум расслабляется и успокаивается.
Я позволяю всем своим чувствам работать в полную силу. Я вижу все, что меня окружает в природе. Слышу все те звуки, которые составляют удивительную симфонию природы. Я также ощущаю ароматы, наполняющие воздух с той нежностью, которая делает это место особенно животворящим.
Я вдыхаю, и через вдох и выдох я становлюсь единым со всей той великой красотой, которая окружает меня и проникает внутрь. Я также чувствую движение природы вокруг меня.
Я даже могу протянуть руку и дотронуться до того, что окружает меня.
В действительности, чем больше я замечаю все, что происходит вокруг меня на природе, тем больше я становлюсь единым со всем, что меня окружает и тем больше и больше расслабляется и успокаивается мой разум.
Я направляю все свое внимание на то, что меня окружает в этом уголке природы. Я обнаруживаю, что мой разум успокаивается. Бег мыслей замедляется.
Мой разум практически перестает работать по мере того, как через чувства он включается в ощущение той природы, которая окружает меня со всех сторон. Он включен только для того, чтобы ощутить полностью все, что дает мне природа. Разум замирает.