В фильме «Семнадцать мгновений весны», до сих пор пользующемся неизменной любовью зрителей, был эпизод, в котором измученный до предела Штирлиц засыпает на короткий промежуток времени и самостоятельно просыпается точно в назначенный срок полностью отдохнувшим и восстановившим силы.
Это — одно из наиболее простых применений техники саморегуляции, которую в обязательном порядке изучают разведчики, сотрудники спецслужб и бойцы элитных спецподразделений.
Условия жизни в России достаточно тяжелы, не только в экономическом и бытовом плане, но и в связи с суровым климатом и недостатком солнечного света. Человек подвергается постоянному стрессу — от перепадов погоды, в транспорте, на работе, из-за бытовых или финансовых проблем.
Когда уровень стресса превышает способность организма к восстановлению, стресс начинает аккумулироваться. Следствием накапливающегося стресса становится ухудшение самочувствия, повышенная раздражительность, головные боли, падение работоспособности, состояние хронической усталости, нервные срывы. Сопротивляемость организма внешним воздействиям постепенно снижается, ослабляется иммунная система, что приводит к возникновению целого букета заболеваний.
Ощущение внутреннего неблагополучия, возникающее у человека в связи с накапливающимся стрессом становится источником подавляемой агрессии. Постепенно нарастая, эта агрессия может периодически выплескиваться наружу, во внешний мир, или направляться внутрь, на самого человека. Агрессия, направленная наружу, ухудшает отношения с окружающими и усугубляет ощущение неблагополучия. Больше всего достается, как правило, близким людям. Каждому знакомы примеры, когда некто, вернувшись с работы усталым и раздраженным срывает злость на членах семьи, выискивая самые незначительные поводы для скандалов.
Агрессия, направленная внутрь, разрушает здоровье, снижает самооценку, ведет к депрессии и мыслям о самоубийстве.
Одним из наиболее эффективных способов борьбы с накапливающимся стрессом является использование техник психической саморегуляции.
Широко известным методом саморегуляции является система аутогенной тренировки, которой часто пользуются спортсмены для расслабления мышц и восстановления сил. Основным недостатком аутогенной тренировки является длительность и сложность ее освоения.
В этой книге вам будет предложена простая и быстрая в изучении, но в то же время чрезвычайно эффективная система психической саморегуляции — техника самогипноза, в частности, используемая сотрудниками западных спецслужб.
Ежедневно занимаясь по 15–20 минут в день, уже через одну-две недели вы сможете повторить «трюк» Штирлица — просыпаться через точно заданный короткий промежуток времени бодрыми и отдохнувшими. Будильник вам больше не понадобится — вы научитесь программировать себя так, чтобы самостоятельно просыпаться в определенное время — полными сил и готовыми к рабочему дню.
